冬天胖太多、快趁着天气变热之前瘦一下!健身教练推荐几款最燃脂的运动，居家也可以简单达到燃脂、瘦身的效果，一起了解一下!
燃脂动作1：开合跳
建议运动量：一组60秒、一次四组(间隔休息20秒)
第一个动作就是开合跳，先维持站立姿势，跳起时将双腿打开、且将双手高举过头合起，注意不可驼背、且双手及双脚伸直，不可以弯曲，其实这个开合跳介于有氧与无氧之间、是非常燃脂的动作，可以运动到全身!
燃脂动作2：高抬腿
建议运动量：一组60秒、一次四组(间隔休息20秒)
先将双手抱头，微微侧腰，将单腿抬起只膝盖可以碰到手肘，之后将腿放下再换另一边即可，这个动作对于大腿、臀部，甚至是侧边腰线锻炼都非常有帮助。
燃脂动作3：深蹲跳
建议运动量：一组60秒、一次四组(间隔休息20秒)
这个深蹲跳也是高强度的燃脂动作，先维持深蹲姿势约3-5秒、接着垂直向上跳，落到地面时顺势往下深蹲、接着再重复一次动作即可。
燃脂动作4：前后开合跳
建议运动量：一组60秒、一次四组(间隔休息20秒)
最后一款动作是开合跳的变形，站立时将双手平举、打开，跳起时将双腿前后交叉、双手也上下合起，这种跳跃的动作其实对于燃脂效果很大，居家也可以简单达到瘦身效果。
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