主持《康熙来了》而为人熟悉的台湾女星徐熙娣(小S),日前在Instgram公开练舞影片,身穿背心、热裤的她大骚S型身材。即使小S已经42岁,又生过3个女儿,身材仍一直维持在43公斤(95磅),全因她一直遵守5大减肥及保养习惯。
小S的身材一直令人羡慕,就连不少年轻女生也自愧不如。撇除怀孕时期,身高158公分的小S体重最高曾达49公斤(108磅),其实也属标准身形,但她为了以最佳状态参加活动,下定决心用1个月时间减走12磅。
▲小S跳舞大骚身材。
1. 注意饮食次序
小S不会以极端节食减肥,反而著重饮食的次序。她依序以蛋白质、蔬菜、淀粉进食,避免在肚饿时摄取过量的淀粉,导致热量过高。
餐单
早餐:麦包一块、无盐牛油、1杯无糖咖啡午餐:炒蔬菜(少量椰子油)、鱼、肉、蛋、2/5碗白稀饭,最多只能有三道菜晚餐:跟午餐差不多,唯一限制是要在晚上6点前吃完2. 6点前吃完晚餐
小S曾经公开自己习惯晚餐吃少一点,甚至会在6点前吃完。早吃的原理在于给予身体足够的时间去消化,避免脂肪堆积,如果很饿,可以热水稀释无糖燕麦增加饱肚感。
▲小S的女儿也遗传到优良基因,拥有笔直的长腿。
3. 运动
小S最常做的运动就是跳舞,每星期会跳Zumba有氧健身舞蹈2次或以上。Zumba结合健身操、拉丁舞、Cha Cha、探戈等有氧舞蹈。她指出Zumba有很多扭腰摆臀的动作,会用到大量核心肌群的力量,不停运动到腹部。
她接受访问时亦曾提过,自己以前臀部很扁,自觉穿牛仔裤不好看,因此自创抬腿方式练出翘臀,更可连大腿一起瘦。方法如下:
侧面抬腿,可以扶墙保持身体稳定从侧面慢慢抬腿,再转到后面到第40下回到侧面抬腿,将小腿及膝盖向身体方向顶第70下时双手撑地单脚往后抬每边脚做100下4. 勤保养
身为一个艺人,不但经常要长时间化妆,更有可能要通宵拍摄,但小S的皮肤却非常好。她表示自己会多喝暖水,让脸部肌肤到身体肌肤也够水润。她在搽护肤品时,亦会对着镜假笑,感受哪个位置较干,然后重点保养。
5. 按摩
小S还会透过按摩去帮助血液循环,按穴道令脸部更紧实。
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