20出头的你，想要脱离外貌的平凡之路就靠这5点

　　漂亮外表的女生，在初次见面时，别人会将焦点放在她身上。很多人在看她们第一眼时，注意的就是外表。虽然拥有姣好的容貌已为整体加分，但如果外在细节没有做好，仍然会被扣分。但是外貌平凡女生，你以为就这样平凡的过生活。NO!NO!NO!20岁的你如果外在自身条件不好，靠努力，锻炼就能做出改变。

　　20出头的你，想要脱离外貌的平凡之路就靠这5点。

　　1.衣着穿搭

　　每次要上班或上课前会纠结不懂要穿什么衣服。养成提早一天决定隔天的服装，这样才不会在出门前浪费时间搭配衣服。另外，千万别冲动买下时下流行的款式，先了解自己的体型是否适合那种风格的衣服，穿上不合适的衣服，反而自曝其短。20出头的你，仍对自己的穿搭敏感度不敏锐，你可以寻找一些体型与你相似的小红书时尚博主，善于穿搭的YouTuber作为榜样。

　　服装搭配除了看款式，材质和版型也很重要。太瘦的人别穿贴身及简约的衣服，应该让上半身的重量感再加重一些，尝试面料较硬挺，身材才会看起来立体;丰满的女生千万别轻易尝试紧身款式，别人只会看到你层层的赘肉，挑些材质柔软的布料反而更显瘦;手臂粗的人，衣袖很重要，泡泡袖，公主袖这种突出手臂设计绝对是地雷，袖子应以简单为主，最好长度是超过上手臂的一半。大腿粗的人，不适合穿太短太紧的短裤或者复杂设计的裤子，宽脚裤或者及膝的裙子最适合遮掩腿部的缺点。

　　2.身体保养

　　20出头的你别仗着年轻而忽略肌肤全身保养的部分。女生到了25岁身体新陈代谢，脸上的胶原蛋白逐步消失，若在25岁前的你没做好基本的脸部保养，肌肤的各种问题比如，雀斑，细纹，黑眼圈，皮肤暗沉这些问题开始提前浮现，所以一定要养成正确的护肤习惯。

　　很多女生只会把保养放在脸部，其实头发和身体的肌肤也很需要关注。爱染发的你，发质多少变得干燥受损，而且头发也显得脆弱，选用滋养型护发产品可达到有效滋润发丝。头皮经常出油的你，选择可以缓解头皮出油的洗发水，而且洗头要洗两次。第一次是洗掉头皮上的油脂，第二次才是真正的深层洗净。

　　经常被冷落的身体肌肤也需保养，定时给它去角质，每天抹上含有滋润，保湿功能的乳液。手肘，脚跟，膝盖这些部位容易长出死皮的部位，更加需要定时去角质。另外防晒也是护肤必要的事，紫外线会对皮肤造成损伤，因此久而久之脸部和身体的肌肤肤加快老化。

　　3.适合的妆容和发型

　　别相信素颜的会让你自信提升，除非你的肌肤状态极好。若是有瑕疵像是，黑眼圈，痘印，青春痘，还是遮瑕比较好。化妆是一个基本礼貌，这会显示你尊重场合和对方。当然在不同场合就要搭配不同的妆容，比如去上课的妆，尽量以自然为主。你可以突出你的眉毛，眼睫毛以及嘴唇。

　　发型也很重要，挑选合适自己脸型的发型才能将你的独特气质显露。喜欢短发的你，可以烫个齐肩的内扣短发。长发的你除了可以烫卷，还能尝试不同的编发。

　　4.运动锻炼

　　有些女生认为自己看起来很瘦，不需要运动了，这些才是最可怕的观念。有的人体重虽然标准，但身上肚子，手臂捏起来是肉肉的，这就是典型的泡芙人。她们的脂肪都堆积在内脏部位，因此容易患上心脏病，高血压，高血糖等。你可利用BMI(Body Mass Index)来计算自己的体重是否符合标准，这也是世界卫生组织认可的评估方式，BMI可在此计算。 你也可以购买含有可以测试体肪的体重机。

　　运动基本上的好处是强身健体，增强心脏的收缩，让体内血液循环更顺畅，改善新陈代谢。除此之外，运动还可以减轻压力，并使自己精力充沛。 这样你的体型将会看起来具吸引力，无形中增加你的自信。

　　一般运动可分为2种，有氧运动及无氧运动。有氧运动的特点是它的强度介于轻度和中度，在运动时仍然可以呼吸顺畅。这些运动包括跑步，打羽球，骑轿车，游泳等。透过有氧运动可增强心肺功能，又能减去多余的脂肪。无氧运动的强度比较高比如，Tabata，HITT等，在运动期间需保持高强度，高频率、持续性，才能达到雕塑肌肉。记得运动完毕后一定要放松肌肉，运动后的伸展有助于紧绷肌肉恢复生长。

　　5.健康饮食

　　许多女生对于减肥时的饮食仍然有错误观念，比如：不吃米饭，只吃单一食物为一餐，一天吃极少份量的主餐。这种不规律的饮食习惯会降低你的新陈代谢，然而这种饮食习惯也不可能执行一辈子，反反复复的瘦下来后，每次恢复正常的饮食习惯往往快速反弹。目前你应当选择健康的饮食习惯，也就是说你的一餐中必须有均衡的的食物包括膳食纤维，蛋白质及碳水化合物。你可设定盘子内的70%为膳食纤维，20%为蛋白质及10%为碳水化合物。为了确保自己不会吃过量，应算出自己的基础新城代谢，这样就可以控制卡路里了。

　　以上提到的这5点，可以让平凡的你提升自信心，变得更有吸引力。这样你就能成为大家眼中闪亮的那位女生。

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