立秋后是秋天还是夏天 立秋怎么养生

我们都知道，立秋是一年之中很特别的一个节气，它有很多的风俗习惯，也会有不一样的气候特征。在立秋的时候，很多人都会比较注重养生，会吃各种保健食物。那么立秋后是秋天还是夏天呢？下面让我们具体来看看吧！

立秋后是秋天还是夏天

立秋并不是秋天到来的标志。从气象学角度看，连续5天日平均气温低于22℃可视为秋季。虽然有“立秋”一说，但由于我国幅员辽阔，纬度和海拔跨度大，导致气候差异大，所以不可能在“立秋”之日同时进入秋季。

从气候特征来看，由于盛夏余热的影响，许多地区在立秋期间仍处于炎热天气。因此，民间有“秋老虎”的说法。通常要到九月中下旬才会凉快下来。立秋以后，中国大部分地区的气温仍然很高，特别是南方部分地区。天气还是很热，热得难以摆脱。

“立秋”已经到了，但秋天的气候还没有到来。季节是根据“平均候温”来划分的，这意味着该地区的平均气温连续5天低于22℃才算进入秋天。这种划分方法比较符合当地实际。

中国地域辽阔，虽然各地的气候各不相同，但此时大部分地区还没有进入秋季气候，而且每年的三伏天末伏还是在立秋后的第一个庚日。特别是在中国南方，这是夏天炎热的时间。与此同时，随着台湾的风雨季节逐渐过去，气温变得更加炎热。因此，从立秋到秋分这段时间被中医称为“长夏”。

立秋后多久不热了

大约需要15-30天的时间才能凉快下来。

立秋后，炎热的天气可能要等到处暑或白露节气热气将消退，立秋后15天就是处暑节气，通常这时候气温会逐渐降低，如果遇到夏季后的天气，应该等到白露节气，白露节气从立秋开始有30天，是一个代表温度降低的节气，这个时候基本上不会有连续的炎热天气。

立秋怎么养生

1、精神方面

夏季阳刚旺盛，进入立秋后，阳刚的机会逐渐减弱，这时大家应该远离悲伤的心情，尽量保持冷静，愉快的心情，同时也应该克制空气。

2、运动方面

秋季应该以收养为原则。记住，保持体内的阴气是关键。也就是说，在锻炼时，运动量不宜过大，以免出汗过多，过度消耗阳气导致体内阴阳失衡。建议选择温和放松的运动，如散步、太极等。

3、日常生活方面

应早睡早起，以收敛阳气，舒展肺气。记住尽可能早起，这有助于减少血栓的形成，预防心血管疾病。如果你不能早睡，你可以考虑在睡前喝一些莲子汤、龙眼汤来促进睡眠。当然，晚上也可以用热水泡脚，同样起来的效果也很好。

4、艾灸方面

立秋的气候是由热到凉的过渡时期，也是阳气逐渐闭合，阴气逐渐增长，由阳盛逐渐变为阴盛的时期。它是万物成熟和收获的季节，也是阴阳代谢出现的过渡期。因此，立秋时节的艾灸，为了采取稳定的原则，不宜过多宣传。

5、饮食方面

秋季干燥，少吃辛辣，滋润干燥，滋阴润肺，可多吃莲藕、百合、银耳，有滋阴润燥、润肺止咳的功效。少吃西瓜，多吃豆制品，无论西瓜或哈密瓜、蔬菜瓜，都不能反复无常多吃，否则会损害脾胃阳气，可多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤，能清热解毒、健脾利湿。

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