吃完钙片吃柚子有影响吗 钙片什么时候吃吸收最好

我们都知道，柚子是生活中很常见的一种水果，它含有多种营养成分，吃起来味道很不错，深受人们喜欢，很多人都会经常吃柚子。柚子和一些药品不能一起吃，那么吃完柚子可以吃钙片吗？下面让我们具体来看看吧！

吃完钙片吃柚子有影响吗

吃了钙片后可以吃钙片。

不要和钙片的钙吸收冲突。钙片溶解成离子钙后，可被人体吸收。离子钙易与果酸结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，补钙时不建议与钙片一起吃含草酸的食物。同时，脂肪能使未被吸收的脂肪酸和钙形成不溶性钙皂，从粪便中排出，使钙同时流失。钙片本身不含草酸，也不属于脂肪食品，与钙片可以同时服用。

吃钙片不能吃什么

许多食物和药物都会影响钙的吸收。有几种食物不能和钙片一起吃

1、 蔬菜，特别是草酸含量高的蔬菜，与钙一起服用容易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，如菠菜、苋菜、竹笋等。

2、 钙片应避免与豆制品、豆浆、牛奶等高钙食品搭配，以免影响钙的吸收。

3、 钙片应避免与碳酸饮料和含磷量高的食物搭配，如汉堡包、比萨饼等，当人体摄入过多的磷时，会影响钙的吸收。

4、 应该避免和铁一起吃。

5、 避免高盐、高脂肪饮食，过量摄入钠会通过尿液排出体外，同时带走钙，高脂肪也会影响钙的吸收。

钙片什么时候吃吸收最好

所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断去除旧骨组织，所以适宜在夜间补充钙源，以保证体内钙指数更稳定。晚餐要注意，不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄取300-400毫克甚至更多的钙。当人体通过钙调节机制排出尿液中的钙时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，尿液会像往常一样形成。血液中的一部分钙不断地进入尿液。因此，为了维持正常的血钙水平，人体必须利用钙库，即骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间这种钙调节提供钙源，阻断骨钙在体内的使用，而钙具有镇静作用，有助于睡眠。

因此，补钙的最佳时间应该是睡前和饭后。要想睡眠远离一段时间，最好在饭后休息半小时，因为下半夜和早晨的血钙浓度最低，最适合补钙。

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