2021几点冬至 冬至养生注意事项

冬至节气，“至”有到来的意思。因为我国国土面积大，所以北方要比男方提早进入冬季。而一般到冬至节气之后，全国大部分地区温度才会进入冬季的低温了，开始“数九”。那么2021年冬至节气几点开始呢？哪一天是冬至日呢？

2021几点冬至

冬至节气是在每年公历的12月21日~23日之间，具体开始的时间则是不一样的，当太阳黄经到达270°时冬至节气正式开始，这个时间则是需要计算的。2021年冬至节气开始的时间大概是在2021年12月21日星期二，农历冬月十八，23:59:09。

冬至养生注意事项

1、冬至开始进九，首要的就是防寒保暖，特别注意脖子，腹部和腿部的保暖，并及时增添衣物。在饮食上，主要以保暖和少吃冷食为主； 老年人应在气温较低的早晨和晚上尽量少出门； 适度运动； 早睡晚起，不要劳累； 避免烦躁。

2、冬季饮食要注意补阳滋阴，可以多吃一些牛羊肉、萝卜、白菜、梨、山药、枸杞、红枣，香辣浓郁，烧烤和油炸食物则要少吃，但也不要盲目进补，注意饮食适当。

3、适当运动，尽量避免剧烈运动。在时间上，冬至运动的最佳时间是在太阳下山之后，最合适的时间是下午三点或四点，以免过度消耗太阳。运动后，注意补水。

4、早睡晚起。按照中医，早睡可以保持阳气，保暖身材，并且起床晚以补充阳气。阳气就像是人体的守护者。 它们分布在皮肤表面，负责抵抗所有邪恶并保护人体安全。

2021冬至日是几月几日

冬至日指的是冬至节气开始时刻的那一天，节气是一个时间段，冬至日则是冬至节气的第一天。冬至节气开始时刻通常是与12月21日~23日交节的，以太阳黄经到达270°的时间为准。

所以2021年的冬至日是在2021年12月21日，农历二〇二一年冬月（大）十八，星期二。

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