我们都知道,车厘子是比较受欢迎的一种水果,它吃起来味道香甜可口,营养价值高,很多人都喜欢吃。车厘子的价格是比较贵的,一般不建议买太多,吃不完会坏掉。那么一斤车厘子有多少个呢?下面让我们具体来看看吧!
500g车厘子大概有几颗
大约30-50粒,取决于车厘子的大小。
如果车厘子比较大,比如JJJ级的车厘子,果实直径在30-32mm之间,单果重量在18-20g之间,500克的车厘子只有不到30个,如果是比较小的车里子,每公斤大概有50个左右。
一般建议居民每天吃10-20颗车厘子,重量控制在100-200克,这更符合《中国饮食指南(2016)》关于水果摄入量的建议。
什么人不适合吃车厘子
1、干热体质者应慎食
车里子是温暖的。吃了它会增加体内的热度和干燥度,很容易出现上火的症状。体质干热、易上火的人应慎食,以免诱发口腔溃疡、牙龈肿痛。
2、腹泻的人不应该吃
车里子满是水。龟苓子中含有大量的膳食纤维和果胶。吃它可以增加粪便体积,促进胃肠蠕动,增加粪便含水量。然而,腹泻患者的粪便含水量更高。如果再吃车厘子,会加重病情,容易导致脱水。
3、高血糖
车厘子味道香甜可口。这是因为车厘子含有大量的果糖、葡萄糖和其他糖。这些糖分食用后很容易被人体吸收,会影响血糖的稳定性。如果糖尿病患者血糖偏高且不稳定,建议不要食用,以免加重病情,影响其身体康复。
车厘子一天吃500克可以吗
不建议这样做。
根据《中国膳食营养指南》的规定,每天宜吃2-3种水果,不超过350克。如果每天吃500克车厘子,属于过量食用的标准。它很容易刺激口腔和胃,特别是对胃肠功能差的人。建议每天吃200-350克。
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