多种维生素片可以经常吃吗 怎么选择多种维生素片

维生素是我们日常生活必需的营养成分，如果缺乏某一种维生素的话，我们的身体就会形成一定的变化，比如缺少维生素A会有夜盲症，缺少维生素b容易有脚气等等。再就是对于老人、孕妇等等对维生素也是有一定的需求的，可以通过维生素片来选择。多种维生素片也叫复合维生素片，里面含有多种维生素，那么它可以经常吃吗？

多种维生素片可以经常吃吗

不建议长期食用。

多种维生素片的用法一般是口服，一天一次，一次一粒。 饭后服用，可促进消化吸收。疗效显着，深受人们喜爱。 如果摄入过多，会增加肝脏和肾脏的负担，对人体产生不利影响。尤其是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏损害的程度更为严重，蛋白尿是一个标志。

怎么选择多种维生素片

最好的方法当然是通过食物。 经过科学的营养评估，根据不同个体的情况，最好在日常饮食的基础上补充特定的营养素，而不是随意补充多种维生素/矿物质。

但是，在选择复合维生素时，应该选择第三方检测或GMP认证。 配方中也应不含铁，维生素A含量不应超过1000-3000IU。 向不缺铁的人推荐含铁补充剂是非常危险的，可能会对动脉、心脏和大脑造成损害。 另外，大剂量的维生素A可能有毒，因为这种维生素是脂溶性的，大量会储存在身体组织中。

多种维生素片白天吃还是晚上吃

多种维生素也叫做复合维生素片，最好在早上与早餐一起服用，或者在中午或晚上与食物一起服用。

复合维生素含有维生素A和B，特别是B族的B1、B2、B6等，以及维生素E、叶酸、矿物质和微量元素。主要用于孕期和哺乳期对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。它还可以预防怀孕期间缺铁或叶酸引起的贫血。空腹服用容易恶心。最好与食物一起食用以减少恶心。服用时间由医生决定。服药后，到医院复查，由医生决定是否继续使用。

服用复合维生素前，注意详细阅读药物说明书，了解不良反应、禁忌症和注意事项。注意在医生指导下使用，每天按规律服用，避免漏服，避免过量服用。

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