可以一整天收紧核心吗 收紧核心和吸肚子的区别

收紧核心是在运动中比较重要的存在，很多人在运动中都需要收紧核心，这样才会有更好的效果。那么，可以一整天收紧核心吗？平时可以一直收紧核心吗？一起来看看名豪网带来的介绍吧！

可以一整天收紧核心吗

可以是可以，但是很累，收紧核心不是一件简单的事情。

练习核心有很多好处。如可以改良体态，可以改变含胸驼背的不良形态；减少腰酸背痛，核心肌群起稳定的作用，核心收紧可以保持正确的身体姿态，可减少腰酸背痛的发生。

还能预防损伤，使运动更高效，核心区是全身中起承上启下的枢纽，收紧核心可以有效预防损伤。很多人不知道如何收紧核心，要练收紧核心，先要找到核心在哪，感受收紧核心的感觉。

收紧核心和吸肚子的区别

1、收紧核心，通常我们所说的收紧指的是腹部前后环绕着身躯，负责保护整个脊柱稳定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一个动作。

2、吸肚子的时候，我们的胸腔会扩张，肋骨会外翻，腹部肌肉是没有发力的，这是起不到保护作用的；核心收紧时，我们的肋骨会降下来，腹部肌肉有在发力会变得硬硬的，这时才能起到核心稳定保护的作用。

平时可以一直收紧核心吗

不是，平时没必要收紧，只有在身体高负荷状态下才需要收紧核心便于力的传导，一般常见于搬重物，深蹲，硬拉等。

如果高负荷时都不知道怎么收紧，说明平时运动太少了，身体忘了怎么协调肌肉进行高负荷运转了。

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