减肥不吃晚饭偶尔吃一次会胖吗 减肥晚上不吃饭可以吃点什么

在减肥期间，是有一种说法叫做“欺骗餐”的，比如平时不吃晚饭或者对饮食很控制的话，一周偶尔吃一次大餐是没有关系的，如果罪恶感比较重的话，可以在吃完饭以后去做锻炼，这样就可以消化出去了。

减肥不吃晚饭偶尔吃一次会胖吗

如果你减肥期间偶尔吃一次晚饭，一般来说不会对体重造成显著影响。但是如果你在此之前已经减掉了不少体重，身体的新陈代谢已经变慢，此时再吃晚饭可能会导致体重反弹。而且，如果你吃的食物过多或者过于高热量，那么可能会对减肥造成一定的影响。

另外，长期不吃晚饭的话，身体的新陈代谢会变慢，吃晚饭时也容易暴饮暴食，容易引起一系列健康问题，因此建议在控制好晚餐热量的前提下，保持规律健康的饮食习惯。

减肥晚上不吃饭可以吃点什么

如果你选择晚上不吃饭减肥，建议你选择低热量、低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐、鸡蛋、瘦肉等，这些食物可以让你有饱腹感，并且提供足够的营养，让你不容易感到饥饿。此外，你也可以选择一些低卡路里、高纤维的蔬菜和水果，如西兰花、芹菜、生菜、番茄、蘑菇、柚子等，来增加饱腹感，并满足身体对维生素和矿物质的需求。但要注意，虽然吃这些食物不会让你胖，但如果你的总热量摄入仍超过身体消耗，仍有可能导致体重增加。

减肥晚上不吃饭偶尔吃一顿结果

如果减肥期间晚上不吃饭，偶尔吃一顿的话，可能会对减肥计划有一定的影响。一顿大餐摄入的热量可能会高于平时，容易破坏减肥期间的热量摄入限制，导致体重增加或者减重速度减缓。此外，长期晚上不吃饭后，偶尔一顿大餐也可能引起胃肠道不适，例如消化不良、胃酸倒流等问题。所以，如果要偶尔吃一顿，建议选择低热量、健康的餐品，避免过量摄入高热量的食物，也不要过度放纵自己。

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