眼睛视力下降吃点什么好 如何有效地保护视力

现在近视的情况已经出现低龄化的情况了，特别是很多中小学生很多都开始戴上近视眼镜了。除了长时间高强度用眼之外，一些对视力有益的营养元素的缺乏也会影响到视力，所以平时除了要多放松眼睛之外也要注意多吃有一些有益于眼睛的食物。

眼睛视力下降吃点什么好

如果视力不好，应该多吃对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、西兰花、菠菜、玉米等绿色和黄色的水果和蔬菜，对明目有好处。 鱼类、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等富含天然维生素A，对保护视力也有好处。 此外，还可以用决明子、枸杞子、菊花、地黄等中药泡水。 它还具有清肝明目的作用，对缓解视力下降也有帮助。如果出现视力下降，就要积极寻找原因，进行治疗。 如果视力下降是由老年病理因素引起的，则需要手术治疗。 单纯依靠辅食是没有明显效果的。

如何有效地保护视力

1、不要长时间用眼：看书、写字、看手机、看电脑……每隔一段时间，你应该休息一下，恢复眼睛疲劳。

2、正确使用眼睛：阅读和书写时保持一定距离； 读写时，要有合适的光源； 在看电子产品时，一定要有防蓝光措施，比如拍片或者戴防蓝光眼镜。

3、远离电子产品，防止蓝光辐射：电子产品发出的蓝光直接损伤眼底，引起眼底疾病。

4、多出去活动：让眼睛多接触大自然，多做活动，让眼睛得到更多的营养，增强视觉功能。

为什么近视会一直加深

一是病理性近视。 这是眼睛内部发生的病理变化。 是遗传的，说明近视度数不断加深，发展迅速。 另一个原因是他们不注意用眼卫生和不正确的用眼习惯。 例如，光线太亮或太暗，用眼时间过长，倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼病不能及时诊断和治疗。 还有不节制使用电子产品、长期熬夜等，也是导致成人近视度数加深的主要因素。

哪种维生素能维持视力

1、维生素A能维持角膜和结膜的正常功能，防止眼睛干涩、夜盲症，防止角膜软化。同时，维生素A可以参与视紫质的合成，增强视网膜的感光能力。

2、维生素D能促进钙的吸收，防止缺钙。它还可以抑制眼轴的伸长，预防近视。

3、维生素E能促进末梢血管扩张，改善局部血液循环，促进眼底疾病的治疗。

4、维生素C可以保持晶状体的透明度，增强身体的抵抗力。

5、维生素B。与维生素缺乏有关的疾病有很多，如维生素B1缺乏，可引起球后视神经炎。缺乏维生素B2很容易引起睑缘炎。建议在日常生活中均衡饮食，补充新鲜蔬菜和水果，防止某种维生素缺乏对眼睛造成影响。

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