67%的中小学生睡眠时间不达标怎么回事 中小学生睡眠不足的危害

现在的中小学生睡眠时间不达标，很多学生都习惯性熬夜晚睡，以致于第二天没精神，对学习也会有很大的影响，有些学生有的是补课、作业太多或者是贪玩才导致晚睡的，但无论如何，都必须让孩子的作息时间改为8-10小时才是最健康状态。

67%的中小学生睡眠时间不达标怎么回事

国务院教育监督委员会办公室关于“五项管理”的调查问卷显示，38%的中小学生晚睡，67%的中小学生睡眠时间不达标。此外，17%的中小学生书面作业超标，部分学校仍有教师使用手机布置作业；22%的中小学生反映体育课和健康课学时不达标，体育课被排挤问题突出，初三、高三年级尤为严重。

中小学生睡眠不足的危害

第一种，会影响白天的学习，导致注意力不集中；

第二种，长期睡眠不足也会导致记忆力下降，严重影响学习效率；

第三种，会导致心情不好，容易烦躁；

第四种，会影响大脑的反应，导致思维迟缓，注意力不集中，上课时容易分心。

第五种，会导致身体素质下降，抵抗力下降，以及各种疾病。

中小学生睡眠不低于几个小时

正常情况下，小学生的睡眠时间应至少为10小时。 通常在这10个小时的睡眠中，还要保证深度睡眠阶段在6小时以上，浅睡眠阶段尽量少于4小时，这才是小学的标准睡眠时间。对于小学生来说，最好的睡眠时间是晚上22点前睡觉，因为通常人体进入深度睡眠阶段的时间最好在凌晨2-3点，这段时间的深度睡眠对脑细胞的修复和促进、激活和产生有很好的调节作用。因此，晚上22:00入睡时，人体会在浅睡眠阶段3小时后进入深度睡眠阶段，这样才能保证在凌晨2-3点进入深度睡眠时间。

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