每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗 工作中如何避免久坐

众所周知，久坐不运动危害很大，最新研究表明每天坐8小时不运动中风风险高7倍也证实了这一说法。现在越来越多年轻人上班都是一坐坐一天，下班回家后就直接躺床上，这种不运动的生活方式会容易引发身体中的疾病，平时有时间请记得健身哦！

每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗

是真的。

据外媒报道，美国心脏协会发表的一项新研究指出，在 60 岁以下的人群中，每天静坐 8 小时不运动的人比运动至少10分钟的人患中风的风险要高出7倍。据报道，研究人员追踪并分析了 143,000 名 40 岁及以上没有中风史的成年人的健康信息，平均随访研究持续了 9.4 年。 结果发现，这些人群中发生了2965次中风，其中90%是缺血性中风。

工作中如何避免久坐

首先，我们应该尽量避免长时间连续的久坐，比如一个上午一直坐在自己的办公桌前埋头苦干，到了饭点才站起来去吃饭。因为大量的研究表明，长时间连续的久坐比中间有间断的久坐带来的健康风险更大。

基于此，我们应该要主动打破连续的久坐不动，比如每一个小时站起来活动2分钟，多喝水可以促进我们多上厕所，如果经常忘记站起来活动的话甚至可以在刚开始时设置闹钟提醒自己定时站起来活动，进而实现打破久坐的行为。

其次，我们可以使用现今在北欧非常流行的站立办公工作方式，即选择一个站立工作台，这样可以坐站办公交替进行，进而可以实现减少甚至避免久坐的行为。

久坐不运动会给人体带来哪些危害

久坐不动，人体消耗较少，如果多吃，就容易引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖，腰腹部肥胖会引起一系列问题或疾病，如老年人因腹部肥胖，疾病等因为高血压发生。

长时间坐在电脑上很容易导致肩部疼痛，颈部僵硬，头痛和头晕的症状，并容易导致颈椎病。患有颈椎病的患者甚至可能瘫痪。

如果你静坐很长时间，你的胃会慢下来。如果你需要很长时间，很容易导致胃部出现问题。很多人因食欲不振，消化不良等原因导致胃部不适，如果胃部出现问题，还有很多其他人。器官也会受到影响，所以一定要注意。

久坐不动可以轻易导致人体脾脏虚弱，使人的身体抵抗力下降，使人容易生病，有些人面容黄肌瘦，是脾虚引起的，如果经常生病，你应该注意纠正久坐不良的坏习惯。

久坐不动会导致人体血液循环减慢。当时间长，心脏会变得“懒惰”，功能会下降，并可能引起心血管疾病。心血管疾病在很多情况下也是致命的，所以我们必须坐了一会儿，起身走动。

上班族，司机等都比较容易发生腰椎间盘突出症。其中一个最重要的原因是他们上班时经常坐着不动，特别是司机，久坐加上颠簸，腰椎间盘突出特别容易发病。

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