睡不着怎么办，睡不着的按摩手法

 　　现在很多年轻人都有失眠的症状，晚上两三点都不睡觉，不是不想睡而是根本睡不着，有些人因为压力过大造成失眠，白天又没有精神工作，长期以往身体就会面临各种疾病，想了很多改善睡眠的方法都没有用，其实我们完全可以用按摩来改善我们的睡眠，今天小编就来跟大家聊聊睡不着怎么办，睡不着的按摩手法有哪些?

　　睡不着怎么办，睡不着的按摩手法

　　睡不着怎么办，按摩太阳穴

　　太阳穴是人体比较重要的穴位，当然也是比较危险的穴位，我们可以用大拇指轻轻按摩我们的太阳穴，有没有发现当你头疼脑涨的时候很多人也会按摩太阳穴，就是用大拇指稍微用力按压，每次大概两秒左右，然后按压个两三分钟就可以了，既能改善我们的睡眠，还能缓解头痛。

　　睡不着怎么办，拇指按摩耳朵

　　可以用大拇指和食指在耳朵的耳垂后方慢慢揉搓，要用一点里，让耳朵慢慢发热起来，坚持个两三分钟，让耳朵的穴位慢慢疏通我们的头部经络，这个时候我们也会处于一个放松状态，相信很快就能进入睡眠了。

　　睡不着怎么办，按摩颈部

　　工作一天很累的时候会感觉肩颈不舒服，在睡前可以进行按摩，一般可以找你的另一半帮你按摩个五分钟左右，如果找不到人按摩你也可以买一些辅助的仪器按摩肩颈，这种方法非常用小，当你的肩颈放松下来，精神状态也会慢慢放松，这样就更加容易睡觉啦。

　　也有一些其他方法可以帮助我们促进睡眠，比方吃一些帮助睡眠的饮食，不要太过油腻，会引起肠胃不舒服，或者睡觉之前泡个脚也会缓解疲劳加速睡眠。又或者在睡前听听轻松的音乐，让脑部放松放松，都非常有效果噢。

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