晨起第一杯水应该怎么喝 早上空腹喝水好吗

 　　随着现代人养生意识的不断提高，大家对养生保健的追求也是越来越强烈了，许多人都有每天喝8杯水的好习惯，也有一些人喜欢在早起之后空腹喝一杯水。

　　但是有一些人则认为早上空腹喝水不利于个人的身体健康，而且这种损伤比不吃早饭对身体的危害还要大，那么这样的说法到底是对是错呢？今天就带大家一起了解一下。

　　早上空腹喝水能给身体带来什么好处？

　　1、早上空腹喝水可以促进身体产生全新的细胞，能够带来增强体质以及延缓衰老等方面的效果；

　　2、身体里的水分是不可缺乏的一种成分，不仅可以有效地参与身体的新陈代谢，还可以把身体里的毒素垃圾排出身体之外，早上空腹饮水可以增强肠胃蠕动，将毒素垃圾排出身体之外；

　　3、身体在一整夜没有水分的摄入，身体会消耗储存的水分，在早上起床之后会容易出现缺水问题，此时喝水可以很好的补充身体流失的水分；

　　4、水分在进入到我们的胃部以后，还能够起到对胃酸的稀释，可以帮助减少肠胃问题出现；

　　5、早上空腹饮水可以很好的润滑肠道，促进消化和吸收，提升肠胃的消化能力，使我们身体可以吸收充足的营养物质。

　　早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早知早受益

　　对于绝大多数的人而言，早上空腹喝一杯温开水属于是非常健康的一个好习惯，毕竟这一点也是许多养生专家都建议的。

　　但是随着大家养生意识以及保健意识的不断提高，大家对空腹饮水却逐渐有了许多的疑惑和顾虑。

　　有一些人认为早上空腹饮水比不吃早餐的危害性还要更大，是由于有一些人认为经过一整晚的睡眠之后，我们的口腔当中会存积着许多细菌，此时不刷牙就喝水，会容易把口腔当中的细菌喝进肠胃当中。

　　在这种问题之下，很多人都认为这样做只会容易增加肠道负担，也会容易损伤肠胃健康。

　　但其实事实并非如此，有相关研究发现，我们人类身体肠道当中其实拥有的消化酶，而消化酶就可以有效的把身体当中产生的病毒和细菌给清理干净。

　　所以简单通俗的来讲，若是身体产生的细菌病毒进入到肠胃之后，即便是在没有刷牙的前提之下，肠胃依然可以把细菌全部杀死。

　　并不会给我们的身体带来影响和麻烦，所以关于空腹饮水对身体损伤比较大的说法，完全可以说是错误的。

　　不吃早餐有哪些危害？

　　易患胆石症

　　长期不吃早餐，空腹时间比较长，胆汁分泌减少，但是胆固醇含量却没有发生，改变时间一久，胆固醇胆汁就会容易带来胆结石问题出现。

　　加速衰老

　　长期不吃早餐，身体只能够动用体内储存的蛋白质和糖原，时间一久就会容易导致皮肤贫血、干燥、起皱，甚至会容易加速身体衰老。

　　更易肥胖

　　身体一旦意识到了营养匮乏，首先消耗的就是一个碳水化合物，最后消耗的才是脂肪。

　　所以大家千万不要认为不吃早饭可以帮助脂肪消耗，能够达到减肥瘦身，相反长期不吃早饭会容易使自己摄入过多的午饭和晚餐，这样反而会容易加速肥胖问题出现。

　　影响胰岛素调节

　　不吃早餐会容易导致热量摄入中断，此时会容易带来低血糖反应，而且若是午餐和晚餐吃的比较多的话，会容易使血糖反弹。

　　使血糖出现比较大的波动，进而会影响全天的胰岛素调节，不利于我们的血糖水平稳定。

　　晨起第一杯水应该怎么喝？

　　注意水温

　　早起第1杯水需要控制好水温，一般35~40摄氏度是最合适的。

　　你用过烫的水会容易刺激食道黏膜，提高食管癌、口腔癌等问题的发生，而饮用过冷的水会容易刺激血管收缩，带来胃肠道问题。

　　注意饮水速度

　　快速饮水会容易使身体吞进大量的空气，这会容易带来腹部保障感，建议大家在喝水时放慢速度。

　　小口饮用，如此一来，我们的身体才可以正常接收这些水分，来维持身体的健康状态。

　　注意饮水量

　　饮水量也有着非常大的讲究，一般200~300毫升是最合适的，喝太多会容易冲淡胃液，会容易影响食物的消化和吸收。

　　早上起床除了要喝水、吃早餐，还有哪些事要做？

　　★早上要懒一会床

　　早上起床时人们的血液循环速度是比较慢的，而且再次是血液粘稠，这个时候千万不要着急起床。

　　否则会容易增加血压、心梗、脑梗等心脑血管意外事件出现，所以早上醒来以后需要赖一会床，千万不能够忽然起床。

　　★早上起床要排便

　　人们经过一整夜的休息之后，身体会代谢出许多的垃圾和废物，早上喝完水肠道蠕动好，此时最好要坐在马桶上等着排便。

　　这样可以养成排便的习惯，规律排便才可以降低便秘等胃肠道问题的发生风险。

　　结语：总而言之，早上空腹饮水并不会容易给身体带来损伤，但若是早上不吃饭就会容易给身体健康带来非常大的影响和麻烦，所以大家不仅需要早上喝水，也需要按时吃早餐。

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