女性吃什么有利于乳房健康

 　　乳房对女性来说是一个特别重要的部位，不但能够展现女性的魅力，还能够让女性更好的孕育宝宝。这个对于女性来说特别重要的部位却是一个疾病高发部位，到了生育年龄的女性70%都有一些乳腺问题，乳腺增生就是常见的一种。乳腺增生与许多因素都有关系，比如爱生气、闷闷不乐、熬夜等等，同时也和平时的饮食有很大的关系。

　　女性多吃哪些食物利于乳房健康？

　　1、豆制品

　　乳房是否健康和雌性激素的分泌水平有直接的关系，雌性激素分泌过多，乳房则会胀痛，雌性激素分泌过少，则会导致乳腺萎缩。而豆制品当中则含有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮，这两种物质可以有效的调节人体内的雌激素水平，不但可以预防乳腺萎缩，还可以缓解乳房胀痛的症状。常见的豆制品有豆腐、豆皮儿等等。

　　2、菌类

　　菌类食物不但营养丰富，还能够起到提高人体免疫力和抗癌的作用，同时还能够起到调节剂的作用，从而使得雌性激素分泌平衡，预防乳腺疾病的出现。平时常见的菌类食物有木耳、蘑菇、茯苓等等。

　　3、海带

　　海带有散结的作用，所以乳腺增生患者可以在服用药物的同时多吃一些海带。在吃海带的时候有一点要特别注意，那就是患有甲状腺功能亢进的人最好不要吃，因为海带中的碘含量非常丰富。

　　4、鸡蛋和牛奶

　　鸡蛋当中有一种成分叫做卵磷脂，这种成分可以让血液循环的更加流畅，从而预防血管硬化，乳房的血流通畅之后，自然也会变得更加健康。牛奶中的钙和蛋白质，可以很好的保护乳腺，从而减少乳房胀痛的症状。

　　5、抗氧化食物

　　乳房的病变与体内自由基增多有直接的关系，所以在平时要多吃一些抗氧化食物，这种食物能够抵抗自由基对人体造成的伤害。蔬菜水果以及坚果当中都含有具有抗氧化作用的维生素和矿物质，平时可以多吃一些。

　　虽然食疗并不能够治疗一些疾病，但是却可以让治疗效果变得更好一些，也可以在某种程度上起到一定的预防作用。在保护乳房健康的时候，除了要注意饮食之外，还要保持一个好的心情，并且佩戴合适的乳罩。

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