春天容易失眠如何应对 如何远离失眠带来的困扰

 　　失眠全年都可能发生，在春天更常见主要是因春天气候变化太快，导致人们情绪波动大，就容易造成失眠，如果你也有失眠的症状，就要保持好的生活习惯，睡前不要吃喝咖啡，不要玩手机，做泡个脚，放松心情，这样有助于更快入睡。

　　为什么春天容易失眠

　　春季温度变化太快，可能三，五天温度就会差好多度。也可能会今天过冬，明天过夏。因为这些变化经常会扰乱我们正常的生理节奏，会变得喜怒无常，就可能会失眠。同时春天经常会有雷雨天气，，而雷雨天气会造成低气压导致人身体内分泌紊乱，就会出现烦躁，郁闷的心情，从而导致失眠。

　　春天失眠怎么办

　　1，首先，生活作息要规律，节假日也不例外，不要睡懒觉。此外，养成可以放松的睡眠习惯，例如在睡觉洗个澡，看一本安静的书或听催眠音乐。

　　2，卧室应设计成一个让人一进去就想前睡觉的风格，还要隔离外面的噪音。此外，请在睡前避免食用含咖啡因的食物，如咖啡，茶，苏打水和巧克力。

　　3，调节卧室的灯光，卧室照明具有调节生物钟的作用。太亮会减少大脑中褪黑激素的分泌量，使大脑过于清醒并难以入睡。最好在睡觉前选择更暗更柔和的灯，等快要睡着时再把所有灯都关闭了。

　　4，把呼吸变慢，使呼吸节奏变得有规律性， 先快后慢，过程类似于“催眠”。一点一点减缓呼吸的速度可以放松身体，能起到改善睡眠的作用。

　　5，随着电子产品的普及，无论是年轻人还是老年人都喜欢在睡前拿着手机玩一会再睡觉，但是玩着玩着就会不想睡觉，非常容易造成失眠，所以睡前一定要远离手术，平板电脑等电子产品。

　　6，在晚上9点可以泡个脚，因为脚都密布着许多血管，用热水浸泡双脚可以加速血液循环，促进新陈代谢腿腿。与此同时，热水有温和的刺激作用，能刺激脚上神经，会让人感到舒适和放松。它不仅可以加速睡眠，还可以有效消除白天的疲劳。

　　引起失眠最主要的原因还是不规律的生活习惯，现在人们生活压力大，睡觉总是不按时，而且睡前还都喜欢想一些事情，越想就越睡不着，所以大家一定要学会释放压力，不要把所有的事情都堆在心里，时间长了会爆发出更大问题的。

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