开灯睡觉到底有哪些危害 开灯睡觉会让你变胖

　　很多人总以为开灯睡觉没什么大不了，但实际上，开灯睡觉在费电的同时也会影响身体健康，夜间的光照会增加肥胖和患癌等各种疾病的风险。那么，开灯睡觉到底会有什么危害呢？一起来看看吧！

　　导致肥胖

　　夜晚开灯光、电视光等人造光睡觉会扰乱身体的新陈代谢，2016年有一篇刊登在《临床内分泌与新陈代谢期刊》的研究发现，夜间所接触的光较多，会令身体的BMI指标上升10%，在有光的环境下睡觉，会增加肥胖的风险，与在黑暗环境下睡觉的人来进行对比，他们将更容易超重和肥胖。

　　影响褪黑素的分泌

　　夜间在进入睡眠状态后，褪黑素开始分泌，控制人体的睡眠周期，而光照会影响褪黑素的分泌，褪黑素可以抑制交感神经兴奋，可以增强免疫力，消除疲劳感，影响身体健康。褪黑素下降还可以改变许多激素的水平，影响饥饿感和食欲。

　　增加患癌风险

　　一项发表在《癌症》期刊上的研究显示，夜间扰乱24小时的生理节奏和生物钟，会增加患上甲状腺癌的风险，而且，褪黑素可以增加免疫力，起到抵抗癌细胞的作用。夜间接触的光照越强，时间越长，患癌概率会越大。

　　对视力带来损伤

　　夜晚的持续光照会给眼睛带来刺激，使眼睛得不到充分的休息，加重疲劳感，容易引起近视和造成视网膜的损伤。

　　影响睡眠质量

　　开灯睡觉更多人会出现躁动不安、情绪波动和难以入睡的情况，时间久了会出现睡眠时间被缩短，容易被惊醒，引发疲劳和失眠等不良情况。

　　最后，温馨提示一下大家，晚上睡觉切勿开灯，如果无法避免灯光的照射，可以选择拉上窗帘、戴上眼罩等方法减少灯光的影响。或者可以多补充日常营养，吃一些新鲜的水果和蔬菜，摄取含有大量维生素和青花素的食物。

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