越晚睡饮食欲望越强 熬夜真的会变胖吗

 　　听闻熬夜会变胖，这无疑给了当代胖子沉重的一击，就想好好减个肥，但戒掉熬夜简直不要太难。

　　美国睡眠问题专家的研究报告，说熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。

　　熬夜过后非常渴望摄入食物，睡眠不足影响机体的嗅觉系统，使其进入高度活跃的状态，食物的味道更易刺激大脑。

　　此外《科学》杂志上发表的一项研究表明：熬夜等行为会更加引起肥胖，非常有可能是因为昼夜规律的打破，使肠道中的影响脂肪吸收的微生物大大提升，增加了膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，最终引发肥胖的。

　　不管你是瘦子身为正在减肥的胖子，在熬夜的时候，晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，吃得多了，消耗得少，身体脂肪代谢不完，开始堆积，从而导致体重增加。

　　并且熬夜使大脑变得迟钝，可能令大脑控制中心变弱，致使熬夜者想要疯狂摄取令人愉悦的食物。这时候，熬夜者对食物的欲望就会提升，摄入食物，热量增加，从而诱发肥胖。睡得越晚，就越想吃东西，一时吃宵夜一爽，一到减肥火葬场。并且，深夜食物选择有限，大多数人都在吃着高热量、高脂肪、不健康的食品，长胖就算了，还危害健康。

　　如果彻夜未眠，机体内的代谢水平就会降低，熬夜变胖已成常态，想保持身材还是要早点睡。

　　除此之外，睡眠不规律还可能导致学习能力下降、内分泌系统紊乱、心脏疾病风险增加等严重后果。熬夜不仅会使人变胖，还会影响身体健康，增加患病的风险。

　　看完你还敢熬夜？快去睡。

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