男性健康需要吃哪些食物 哪些饮食要避免

 　　生活中相信不少男性朋友都有不健康的饮食习惯，而且在餐桌上每天都会吃，其实这些食物对男人的健康是有非常大的伤害的，所以男性朋友一定要拒绝。要多吃对健康有好处的食物，可以适当多吃一些，对于以下这些食物男人们要尽量少吃。

　　肥肉

　　红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。肥肉中的饱和脂肪和胆 让血管变窄，包括输送血液至 部位的血管，导致 在 时血供不足，难以 。

　　黄豆

　　女性可以适当吃黄豆能增加雌激素，但是男性经常吃黄豆，就会提高雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

　　油炸食物

　　油炸食物中的脂肪是反式脂肪，美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆 ”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生 影响，中断精子在身体中的反应。

　　精面粉

　　精面粉一般多存在于白面包、糖果中，虽然色泽味道都是上乘的，但却毫无营养。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于 的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

　　高脂牛奶

　　每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%！因为摄入过多的钙元素，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

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