更年期到了该怎么办 更年期女性应该注意哪些方面的调养

 　　更年期是女性朋友一生中的特殊时期，到了更年期女性朋友的身体会发生很大的变化，而且心理上也会出现变化，很多更年期的女性会变得焦躁不安和容易动怒。所以女性朋友到了更年期，一定要做好相关方面的保健措施，应该保持良好的生活方式，而且要注意心理调整，要学会调整自己的心态，这样才能够愉快顺利的度过更年期。

　　更年期女性应该注意哪些方面的调养？

　　1、饮食调养：更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒，要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。

　　2、起居调养：在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务，或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活，而且可以增强体质。

　　3、心理调养：更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续几年时间，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，还可以多听听音乐，这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。

　　更年期调养的禁忌有哪些？

　　1、滥用药物

　　很多更年期的女性也怀疑自己患了某些疾病，就会经常服用保健品或者过度进补，我们都知道是药就有三分毒，不管什么药物都会对身体造成伤害的，所以更年期女性一定要谨慎用药，千万不要滥用药物。

　　2、外阴护理不当

　　更年期的女性，因为缺乏雌激素的平衡，阴道黏膜酸碱度会发生很大的改变，生殖器官的抵抗力也会降低就容易发生妇科炎症，所以更年期女性在平时一定要注意外阴清洁，来预防各种炎症的发生。但是不能过度清洁阴道，不能使用刺激性的清洁液和香皂来清洁阴道。

　　3、精神紧张

　　精神过度紧张，焦虑或者情绪激动，会影响内分泌的功能，就会出现内分泌紊乱的现象，长时间的不良心态很容易诱发多种心脑血管疾病。

　　更年期女性的身体素质和免疫力都会变得低下，这时候很容易受到各种疾病的困扰，为了保持健康的身体，女性朋友到了更年期一定要注重科学饮食，要多吃五谷杂粮，多吃蔬菜和水果，最关键的是要保持平和的心态，千万不要因为一点小事而大动肝火。

　　更年期一般会出现在女性绝经前后，很多人都认为女性在进入更年期之后就在加速衰老，然后就会过渡到老年期。但是也有很多女性朋友不知道更年期的正常年龄，所以往往在日常生活中会忽视更年期的一些症状，那么女人多少岁会进入更年期呢？进入更年期之后又应该注意哪些问题呢？

　　更年期的年龄一般是在40岁到60岁左右，也就是说，如果女性进入到40岁，或者是在60岁之内出现更年期都是正常的。但是如果女性在40岁之前就进入了更年期的话，那么很有可能就会出现月经紊乱，性欲低下以及潮热汗出的症状。

　　更年期应该注意的事项：

　　1、女性进入到更年期了之后，一定要注意控制好自己的饮食，在日常生活中一定不要经常摄入一些高热量的食物，因为这些食物很有可能会导致发胖。

　　2、其次就是一定要注意性生活的频率，一般建议进入更年期的女性每周进行一到两次的性生活。

　　3、再者就是一定要注意卫生，避免不洁的性生活，不然可能会感染妇科炎症。

　　4、进入更年期之后的女性因为身体的新陈代谢率会降低，所以一定不要吃一些容易发胖的食物，不然的话，肥胖很容易会给个更年期女性带来很多的并发症。

　　如果没有在40岁以上或者是60岁以内来跟年期的话，那一定要注意了，因为更年期提早到来或者是过晚到来，都是属于一种不正常的现象，需要及时治疗会给女性带来一定的伤害。

　　提早进入更年期，会造成潮红潮热，以及出汗，心悸，头晕，头痛等现象，还有可能会导致心绞痛和高血压，除此之外，还有可能会导致性衰老。如果是在60岁之后出现性激素分泌下降，或者性欲冷淡的话，那么就有可能会造成乳房萎缩以及悬垂。

　　女性在步入更年期之后，一般都会出现身体肥胖以及容易生气的症状。如果身边有女性进入了更年期，在平时日常生活中一定要多多包涵，因为这是一种正常的生理现象，每一个女人都会经历的。

　　更年期女性应该保持一个健康的心态和一个年轻的心情，这样才能够越活越年轻，抵抗更年期带来的症状以及危害。

　　女人在年纪到了一定阶段之后，身体都会进入更年期阶段，一般多集中在46~50岁左右。它属于人体发展过程中比较特殊的一个生命阶段，关系着每位女性身体与心理的双重健康，所以我们必须要多加重视。

　　进入更年期阶段后，我们的身体很容易出现各种异于常态的表现。如果不知道该如何正确的应对这个特殊时期，很容易遭受到各种各样的痛苦。

　　那么，更年期到了该怎么办呢？以下几点一定请多加注意：

　　1、切莫大量服用各种药物

　　进入更年期阶段后，很多人会出现皮肤变差、心情郁闷、免疫力下降等诸多情况。而为了避免被这些情况困扰，很多女性轻易的做出服用大量各类药物来缓解各种不适的举措。

　　虽然服用相关的药物确实能够改善他们目前所面临的一些情况，但是如果不当的不加节制，不注意用量，长时间大剂量服用这些药物的话，反倒会给身体造成更加严重的伤害。

　　2、注意补钙

　　随着年龄的不断增长，人体的钙流失现象会变得越来越严重。尤其是对于那些已经进入更年期阶段的女性而言，钙流失的情况更甚。 如果不加注意，任由这种情况持续下去的话，很容易出现骨质疏松等情况。所以，为了避免这一情况的出现，进入更年期阶段之后，我们就需要特别注意给身体补钙这件事。

　　3、多饮水

　　这一点很多人可能认为，是放之四海而皆准的事情，但更年期更要多加注意，这是因为更年期包括绝经前的一段时间，也包括绝经后的一段时间。

　　月经正常来临时，能起到一定的排毒作用。若进入更年期之后，女性不再来月经，那么她们身体内的毒素就会越积越多。

　　这可容易给她们的身体造成比较严重的危害。多喝水能够促进血液循环和加快身体的新陈代谢，这有利于给身体排毒。所以进入更年期后，所以女性更要注意多喝水。

　　4、戒烟戒酒

　　香烟和酒类本身就容易给我们的身体造成比较严重的伤害，所以即便我们没有进入更年期，也是应该注意趁早戒掉它们的。而当我们进入更年期阶段后，身体很容易出现内分泌紊乱的情况。若此时还吸烟喝酒的话，就会更加加重这一情况。

　　5、别再把垃圾食品当正餐

　　垃圾食品虽然好吃，但是却对人体的健康无益。尤其是对于进入更年期阶段的人而言，吃垃圾食品不但容易增加肠胃的负担，而且还容易在短时间内迅速超重。肥胖情况一旦出现，不但会严重影响正常的日常生活，而且还容易反作用于更年期问题上。

　　如果你已经进入更年期阶段了，那就要注意认真做好上述这些事情。如果你还没有进入更年期阶段，也需要牢记上述这些事情。在未来进入更年期阶段时，做好准备。

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