冬季进补可选择哪些食物 冬季进补方法

　　不知不觉天气已经变冷，进入冬季，而自古以来有冬季进补的说法。冬季进补是指身体状况良好的情况下补充高热量、高营养食物提高阳气、驱除寒冷，降低疾病发生。但大多数人会盲目进补，没有在进补时注意引起疾病，冬季进补要注意以下几点。

　　冬季进补要注意什么？

　　1、避免滥用补品

　　大多数人在冬季进补时都会选择各种高营养滋补品，如参茸类或者药酒。但这些补品需要辩证服用，如果盲目服用或者服用过量会导致身体不适，容易出现腹部胀痛、上火等不适。

　　2、没有先调理身体就盲目进补

　　进补时要保证身体没有存在疾病，如感冒、咳嗽等，如果存在疾病急性发作的同时服用各种补品，不仅会加重疾病，还会使进补的食材失去效果。带病进补等于将病邪停留在身体内，不仅没有调理身体的作用，反而会伤害身体。

　　3、进补食材过于油腻

　　过于油腻肥厚的食材容易导致消化不良，消化功能较差者如果盲目进食会出现腹胀、腹泻等不适症状。

　　冬季进补可选择哪些食物？

　　1、羊肉

　　羊肉性温有暖胃的作用，而且羊肉中含有的脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉少，羊肉还能强腰健骨、补肾养血。

　　2、小米

　　小米有较好的养胃安神作用，小米还含有多种矿物质和维生素，可以增强体质，健脾养胃。

　　3、乌鸡

　　乌鸡有祛湿祛寒的作用，冬季吃乌鸡可改善血虚、气虚、脾虚、肾虚等症状。

　　4、山药

　　山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，可促进脾胃消化，减少肠胃疾病发生。在吃火锅、煲汤、煮粥的时候都可加入几片山药。

　　5、白萝卜

　　俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜中含有多种维生素和微量元素，冬季适当吃白萝卜可提高抵抗力。而且白萝卜有润燥降火的作用，冬季天气干燥容易上火，吃白萝卜可帮助降火。

　　温馨提示，冬季虽然是进补好时节，但进补有注意事项要了解清楚。注意肠胃功能较弱者不要盲目进补，进补食材要以平和为主。此外在进补的同时要增加运动量，适当运动可促进血液循环，帮助消化，提高肠胃功能，根据身体情况选择合适的运动方式，如慢走、跑步、瑜伽等，注意不剧烈运动。

转载请注明出处。