女人经期保健的秘诀 经期泡脚好不好

 　　泡脚是一种养生方式，很多女人日常都有泡脚的习惯。但是人人也都知道，女人们在月经期的时候，不管是吃饭还是运动都得非常小心，不然的会，会造成经期不适问题的出现。对此，爱泡脚的女人们，有不少都在问“经期泡脚好不好”？当然好，适当地泡脚的话，能够为身体带来一定的保健功效。不信，请来看一看。

　　经期泡脚好不好

　　经期适当泡脚对身体是有好处的，能够帮助女人们缓解一些不适症状，至于具体的好处如下：

　　1、缓解疲劳

　　女人们来月经的时候，因为不少血液流失了，所以会很容易感染疲劳，而且时常出现腰酸背痛的情况。这个时候，女人可以通过用热水泡泡脚促进血液循环，从而让各大部位更快获得血液和氧气的滋养。能够更好地将代谢的产物、废物等排出身体内部，不仅能够让女人消除疲劳感，而且还能够减轻压力。

　　2、减轻痛经

　　痛经很多女人都有，只是不同的人，承受的疼痛程度是不一样的。其中，有一种女人痛经是因为体寒导致的，每次来的时候都会出现痛经，而且经血中还伴有血块等。如果是这种情况的话，可以适当泡脚。因为此种痛经问题是因为经血凝滞，不容易排出来引起的。

　　若是这种情况想要改善痛经的话，可以通过热水泡脚，促进血液循环，让身体温暖起来，从而让经血更好地排出去，最终帮助减轻痛经。

　　3、有效助眠

　　女人们月经期的时候，因为体内的激素水平发生了变化，情绪会变得起伏不定，一下子伤心一下子又生气的，同时又特别怕冷。这些因素的影响下，夜晚的时候她们往往很难才能入睡。

　　对此建议，在晚上八九点的时候，用热水泡泡脚缓解身体的疲劳感，让身心变轻松，而且还能安抚情绪，最终改善睡眠质量，帮助入眠。

　　不过小编提醒，虽然说泡脚能够改善经期不适，但是女人们在泡脚的时候，要注意控制时间。一般泡个15分钟左右就可以可，时间太长了，水温降低很容易着凉，反而不易健康。

　　女人经期保健的秘诀

　　1、注意卫生

　　女人不管是在日常的时候，还是月经期的时候，都想要注意个人卫生。因为外阴的皮肤很娇嫩也很脆弱，卫生做不到位的话，会诱发细菌出现，进而大量繁殖形成炎症的。尤其是处于月经期的时候，经血中富含细菌钟爱的营养，要比日常更容易诱发细菌的。

　　2、调理精神

　　一些女人们来月经的时候，总是特别紧张，一会儿怕经血会溢出来，一会儿担心自己的月经有问题等等。总是这样紧张的话，在这种不良情绪的刺激下，反而更容易出现痛经问题。建议在经期的时候要多做深呼吸动作，让自己慢慢冷静下来。

　　3、遵守规矩

　　在经期的时候有很多规矩必须遵守，比如说不能吃冷的，碰凉的。比如说不能做强度大的剧烈的运动，而且水下运动更不能做。比如说不能吃辣的，刺激性强的食物等。比如说绝对不能同房，避免细菌侵入体内等等。这些是经期必须要注意的，若是不遵守规矩，经期不适立马就来了。

　　泡脚的好处

　　日常生活中很多人有睡前泡脚的习惯，当双脚泡进热水里会觉得浑身舒畅。泡脚的好处有很多，所以很多人才会泡脚，觉得是一种放松身体的方式。

　　改善睡眠

　　喜欢在睡前泡脚的人一定会发现，泡完脚很容易入睡。尤其是压力较大心思沉重的人，用温水泡脚是一种很简单的放松方式，可以快速帮助人们放松身体舒缓心情，让大脑得到休息。这样人就会处于比较容易入睡的状态。

　　消除疲劳

　　有泡脚习惯的人多数是因为泡脚很舒服，人们在忙碌工作了一天后双脚十分疲劳，回到家就会泡脚，感觉整个人都会放松下来。因为温热的水温会增加双脚的温度，达到促进局部血液循环的效果，使站了一天是双脚双腿慢慢放松。

　　促进新陈代谢

　　新陈代谢比较差的人群经常会出现头晕眼花容易疲劳等症状，抵抗力也不是很强，这类人群也可以试试多用热水泡脚，时间长了会发现自己的代谢能力提升了，整个人会变得比较有精神，并且吸收消化营养的功能也会更好一点。

　　调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

　　采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

　　改善足部血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

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