男性养生需要吃含有哪些营养元素的食物

 　　男性健康往往让粗心大意的男性们忽略不提，其实，男性们也要注意养生，这样才能够让身体更好，让身体变的强壮，那么，男性养生需要吃含有哪些营养元素的食物？

　　1、番茄红素元素：每天摄取30毫克番茄红素可以预防男性消化道癌、前列腺癌、膀胱癌等等癌症，苹果绿天然养生专家说在前列腺疾病的治疗中补充番茄红素是必不可少的，因此在饮食中可以适当的去食用，比如：番茄。

　　2、硒元素：硒可以让癌症细胞自行灭亡，这样来说这个元素有助于男性抗癌的物质，苹果绿天然养生专家说饮食中硒的缺乏会造成脂质过氧化物的增加。因此要适当的每日吃需含200微克硒，这样才可以帮助身体健康，比如：巴西坚果。

　　3、维生素A元素：如果人体缺乏维生素A会出现感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退、很容易患上夜盲症，苹果绿天然养生专家介绍维生素A增进视力，对肌肤也比较好。比如：胡萝卜、红薯。

　　4、钙元素：钙每天都在流失，所以要注意补钙，想要男性骨骼强壮，每天都要适当的社区钙，苹果绿天然养生专家说男性每天推荐摄入钙的量为1克，可以这样来分配摄入量，晚上摄入另一半，早晨摄入一半，这样一天就获取了足够的钙。比如：牛奶。

　　男人冬季养生小窍门

　　1、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

　　因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。

　　冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红 素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

　　2、11点前睡觉是最佳的补药

　　最简单、 、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。

　　夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。

　　睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

　　5、冬补以温补为原则

　　冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

　　冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

　　比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

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