怎样养生才能过好这个冬天 十月养生三不吃

 　　十月份已经进入到深秋了，天气也转寒，离冬天更近。这个时候，我们应该怎样养生才能过好这个冬天呢？

　　十月养生三不吃

　　1、不能吃辛辣刺激性的食物

　　秋燥入侵身体时容易引起皮肤干燥、嘴唇干裂、大便干结等，饮食以清淡为主，不能吃辛辣刺激性的食物。

　　要少吃生姜烧烤食物，花椒辣椒，芥末以及生葱大蒜等。本来秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物势必会加重上火。

　　2、不吃油腻的食物

　　天气越来越凉爽，人们的食欲大增，部分人群会大鱼大肉的吃或者暴饮暴食。

　　秋季饮食不能盲目的进补，避免吃油腻的食物，因为人们的胃肠道功能比较弱，突然大量的吃重口味油腻的食物可能会诱发心脑血管疾病。

　　3、不能吃生冷寒凉的食物

　　秋季万物收敛，期间不能吃寒凉的食物，不然会损耗体内的阳气，对身体健康带来威胁。

　　不能喝冰饮料或者从冰箱里拿出来的食物，会对胃肠带来刺激，引起脾胃不和，加重了体内湿气。

　　五个动作养五脏，保健康

　　1、搓手心，养心脏

　　经常搓搓手，可以养护心脏健康。

　　手心，有劳宫穴，是心经的主穴。

　　搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，保护心脏健康。

　　2、敲肝胆经，强肝脏

　　敲一敲肝胆经，可促排毒，通肝气，强肝脏。

　　双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

　　然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

　　3、揉揉腹，养脾胃

　　经常揉腹，可健脾胃，可防治胃部疾病、疏脉经络。

　　闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

　　4、捶捶背，养肺

　　经常捶捶背，有助健肺排浊，养肺护肺。

　　两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，各捶30次。

　　5、拍脚底，强肾脏

　　肾出于涌泉，涌泉者足心也，经常拍拍脚底，有助强健肾脏。

　　坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

　　要想身体好，艾灸少不了

　　中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　而对于寒气入侵来讲，艾灸是一种很好的绿色调理方法，自古以来，人们一直推崇艾灸养生，帮助人体抵御各种各样的病邪，维护我们的身体健康。

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