寒露养生方法 一起来看看寒露养生小常识

 　　寒露时节是深秋的开始，天气越来越凉。那寒露时节要如何养生呢？今天小编带大家来看看寒露时节要如何养生，下面我们来看看寒露养生的小常识。

　　秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道，“一场秋雨一场凉”。我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益，秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服，另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

　　饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况。适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症，水果有梨、柿、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。

　　1.早睡早起

　　寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，此时便是人们保养阳气之时。因此，人们的起居时间也应当做相应调整，《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

　　专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”，为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

　　2.适当养胃

　　秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重，因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖。适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

　　另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系。因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

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