大餐后所引起的肠胃不适如何应对 消食茶帮你远离腹胀便秘

 　　中秋节过后，总觉得腹胀不舒服，甚至面临“嗯”不出来的窘境？当心！可能是中秋节暴饮暴食、不忌口造成肠胃“秋”后算帐所致。中医师表示，想要摆脱大餐后所引起的肠胃不适症状，不妨可适度饮用有助健胃、帮助消化的去油、健脾消食茶，就是不错的选择。

　　中医师张倩华表示，中秋佳节家人朋友同聚，在欢乐气氛下，很容易就胃口大开，一不小心就吃太多。虽然满足了口腹之欲，但暴饮暴食后，若没有适度增加蔬果的摄取、加强水分补充，来帮助肠胃消化、蠕动，不仅容易造成肠胃负担，更可能导致消化不良、胃胀气、便秘、腹泻等不适症状找上门，不可不慎！

　　远腹胀便秘！中医教2穴位＋2茶饮舒缓

　　如果不慎吃太多，导致腹胀、便秘等问题，张倩华中医师指出，建议可先行揉按位于手部的合谷穴，以及位在脚部的足三里穴，来暂时舒缓、减轻症状外；也可适度饮用有助消食积、帮助消化的“去油消食茶”、“健脾消食茶”2款茶品，降低肠胃负担。

　　★去油消食茶

　　材料：茶叶4公克（如不喝茶叶，可不放茶叶）、麦芽10公克、山楂10公克、神麴10公克、决明子5公克（可视便秘程度轻重，适度加减）、甘草3公克。

　　作法：将上述药材简单冲洗、去除杂质后，用2000c.c.滚水冲泡，盖上锅盖闷5到10分钟后，即可饮用。

　　效果：茶叶，能消食去脂；山查，有助促进胃中消化酶分泌、帮助消化，为消化油腻肉食积滞之要药；神麴，能消食和胃；麦芽，助消化、可消食健胃；决明子，有润肠通便之效。

　　适用：体壮、有便秘困扰，或吃太多油腻食物造成食滞脘腹胀满、消化不良者。

　　★健脾消食茶

　　材料：白术6公克、伏苓6公克、神麴5公克、山楂5公克、甘草3公克。

　　作法：将上述药材简单冲洗、去除杂质后，以1500c.c.的冷水预泡1小时，接著移至瓦斯炉以大火将茶方煮沸，待沸腾后转小火加热5到10分钟后，即可熄火饮用。

　　效果：白术，能补脾、益气燥湿；伏苓，能渗湿健脾。

　　适用：本身脾胃运化功能差，平时易出现腹泻者，在吃太多油腻食物造成消化不良症状，不妨可适度饮用，将有助健脾消积，改善腹胀、腹满等不适症状。

　　注意事项：因上述2款茶饮，多使用有助去油腻，助消化的食材，会增加胃酸等消化液的分泌。因此，建议平时即有胃酸过多、胃溃疡，或胃脘闷痛等问题的人，应避免饮用，或于服用前先请教中医师是否适宜，再食用较佳。

　　【中医师小叮咛】：

　　张倩华中医师也提醒，中秋佳节饱餐一顿后，千万不要立刻去躺平睡觉。建议在用餐后保持清醒至少2小时以上（如吃愈多，愈复杂的食物，则需更久），让胃将吃下肚的食物有效消化、排空，以免造成胃食道逆流。

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