吃饭时细嚼慢咽对健康的好处

 　　小时候吃饭时，长辈看到我们狼吞虎咽地吃，就会提醒我们：吃饭不要着急，要细嚼慢咽。吃饭细嚼慢咽不仅是为了看起来优雅，也是为了健康着想，你知道吃饭细嚼慢咽都有什么好处吗？

　　1.细嚼慢咽更有利于消化

　　吃饭时细嚼慢咽能让食物更温和柔软，进入肠胃之后与消化液充分混合，消化吸收。

　　4.细嚼慢咽让食物更安全

　　在咀嚼的过程中唾液和食物搅合在一起，唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用。

　　5.细嚼慢咽可以增强记忆力

　　咀嚼能牵动面部肌肉，促进头部血液循环，还能刺激脑部主管记忆力的部分。对于儿童来说，多咀嚼能促进大脑发育；对中年人来说，则有助于提高工作效率；对老年人来说，则可以预防大脑功能衰退和老年痴呆症。

　　6.细嚼慢咽还可以预防口腔疾病

　　吃饭时反复咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液，而唾液中含有多种消化酶及免疫球蛋白，不但有助于消化吸收，还可以杀菌和预防口腔疾病。

　　2.细嚼慢咽可以减少胃肠的负担

　　吃饭时细嚼慢咽能使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学性消化，主要将淀粉转化为麦芽糖。

　　3.细嚼慢咽可以减慢血糖上升的速度

　　人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟达到峰值。当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物，久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生，也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。

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