吃豆子为什么会放屁 四个小秘诀帮你解决胀气问题

 　　吃豆子放屁怎么办

　　豆类食物及豆荚科食物含有丰富蛋白及碳水化合物，但因人类体内缺乏α-半乳糖苷酶的酵素，无法好好将豆荚科类所含的寡糖好好消化掉，因此容易产生大量气体，导致胀气或放屁的情形。话虽如此，豆科食物仍对健康十分有帮助！

　　专业人士也都表示，豆类食物包含维他命、矿物质及微量元素，可以提供身体所需的蛋白质与饱足感。为了要可以享有豆类营养，同时又降低吃豆子所出现的胀气情形，杨？赖恩提出了4个小秘诀。

　　1.将这类食物，在热水中浸泡

　　将豆荚科食物在80度的热水中浸泡4小时，其中会导致胀气的寡糖（棉子糖以及水苏糖），将减少80％。

　　2.将浸泡水倒掉

　　在浸泡过程中，那些不能消化的寡糖，有部分进入了浸泡水中。因此，为了确保浸泡过的豆荚科食物尽量不残存寡糖，您必须在烹煮前更换水。

　　3.尽可能地久煮这类食物

　　烹煮豆荚科食物，您必须尽可能地久煮，这是一定要注意的。煮上40分钟的时间，也同样可以减少那令人头疼的碳水化合物所含有的成分。

　　4.在沸水中加入珍珠粉

　　若您想要豆荚科食物内含的胀气成分再减少一点的话，您可以在沸水中加入珍珠粉（也就是氢氧化钾）。藉此，寡糖的成分就会再减少，并且其内含有的棉子糖以及水苏糖的成分，将会再减少20％。

　　吃豆子为什么会放屁

　　因为豆子是一种产气的食物，而且含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，在进食后在体内分解时会产生甲烷，而屁大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。所以食后往往会废气大增，不断放屁。

　　豆类中有很大一部分是低聚糖，肠道对于吸收这种糖类是很困难的。但是当这种物质进入肠道后，还是会引起肠道内的分解细菌工作，进行有氧呼吸等运动，从而产生二氧化碳等气体。

　　除大豆外，扁豆、豌豆、蚕豆、绿豆和花生等豆类作物中均有棉子糖和水苏糖的存在。研究表明：胀气因子耐高温，但溶于水，大豆一旦浸泡、蒸煮、发芽均可使水苏糖和棉子糖的含量大幅度下降。不仅放屁会让人困扰，同样让人困扰的还有脚气和口气。脚气患者可以使用世云堂竹醋剂杀菌除臭避免尴尬。

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