如何减少睡觉抖动的现象 睡觉抖动的原因

 　　相信不少人都有过这样的情况：睡得好好的，突然身体抖动了一下，或者是突然猛地踢一下腿，然后瞬间就惊醒了。醒来之后还心有余悸，感觉自己好像真的从高处掉了下去，迟迟无法回神。为什么睡觉时身体会突然抖一下？和哪些原因有关呢？

　　1、缺钙

　　睡觉时身体突然抖动，如果是发生在青少年身上，那么就有可能是缺钙引起的。因为当人体内出现缺钙这个现象的时候，就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况，因此在睡觉的时候会有抽搐的感觉，想要缓解这种症状，就需要及时的进行补钙。

　　2、精神压力大

　　精神压力大，过于疲劳，很容易引起临睡肌抽跃。因为人长期处于高压的状态下时，不仅会令身体过于劳累，也会造成精神疲惫，过于紧张，从而影响睡眠，导致在睡觉的时候精神都难以放松，就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。

　　3、脑部疾病

　　这是最最最严重的情况。

　　如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象，同时还会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查，明确病因。

　　如何减少睡觉抖动的现象？

　　作息规律

　　虽然人人都知道作息要规律，但是做起来却很难，很多人会习惯性的去熬夜，生物钟就容易紊乱。所以想要减少抖动的现象，那么就要对自己的生活作息进行调整，早睡早起，最好是在十一点前就入睡。如果是晚上睡觉没有睡好，那么也要按时起床，保持稳定的生物钟，身体会更健康。

　　多锻炼

　　在每天晚上睡觉之前，可以对身体一些部位进行拉伸，例如脚部、肠道肌肉等，如果是时间充足的情况下，也可以对全身进行拉伸，可以减少睡觉时抖动的情况。

　　多喝水

　　水是生命之源，这句话一点都没错，喝水可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢速度，在睡觉之前喝点水，对身体也是非常有帮助的，所以一定要注意喝水的量。但是不能太多，否则会将血液中的钠离子吸收，反而容易引发问题。但是这里所说的喝水，指的是白开水，而不是咖啡等功能性的饮料，这些饮料喝了之后会容易让人变得兴奋，反而会容易失眠，焦虑，睡眠质量会大大下降。

　　劳逸结合

　　睡觉时候突然抖动一下，也可能是因为身体、肌肉太过于劳累造成的，所以无论是做什么工作，在什么环境下，都要注意劳逸结合，要多休息，不要太过于劳累。只有休息好了，身体机能才能正常运转，身体才不容易出差错。

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