秋季进补建议多吃这6物 一起来看看吧

 　　老话说：“顺时而食”，讲的就是根据不同时节，食用相对应的食物。秋季是进补的黄金期，只要科学进补就能防寒保暖，但并不是所有的食物都可以“进补”。建议常吃“深秋6宝”，为身体补充营养缓解秋燥，“6宝”分别指的是什么？一起看看吧！

　　黑芝麻

　　秋季气候变化多端，饮食上稍不注意，就可能使身体出现各种不适，为避免这一情况，我们要多吃中医称之为“强壮剂”的黑芝麻补充营养，增强体质。

　　莲藕

　　俗语说：荷莲一身宝，秋藕最养人。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以 补肺 养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

　　鸭肉

　　鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。

　　山药

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质。有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。预防心血管疾病。有延年益寿的功效;中医也认为。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

　　最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃。营养损失最小。 最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药。可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥。能更好地发挥滋补效果。

　　板栗

　　板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天，身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不可以吃的太多，最多吃十个就可以了，同时吃的时候不要过急。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物。

　　南瓜

　　深秋也特别适合吃南瓜，南瓜软糯香甜，亦菜亦主食，浑身是宝，特别适合孩子，老人食用哦！常吃南瓜能保护胃肠道黏膜，帮助消化，滋补润燥，名副其实是秋天里的“滋补第一瓜”。

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