西红柿的营养优势 西红柿怎么吃更健康

 　　西红柿是很多人都喜欢吃的食材，不仅吃起来酸酸甜甜的，而且其中富含多种营养物质，适量食用对身体健康好处非常多，那么多吃西红柿的营养优势是什么？西红柿生吃熟吃都可以，那么生吃好还是熟吃好呢？

　　西红柿的营养优势是什么

　　1、含有丰富的番茄红素

　　番茄红素是一种抗氧化物质，这种物质的抗氧化能力非常强，适量补充有助于去除自由基，让身体免受自由基的侵害，从而增强免疫能力。此外，番茄漂亮的颜色也是因为富含番茄红素。

　　2、含有丰富钾元素

　　西红柿中的钠元素含量非常少，但是钾元素的含量却非常高，适量食用有助于维持体内钠钾平衡，非常适合高血压患者食用。

　　3、富含维生素C

　　西红柿中的维生素C含量非常丰富，维生素C有助于激活氨基酸的代谢，帮助细胞增强活力、促进身体对于钙、铁的吸收，适量补充维生素C有助于提高免疫能力。此外，维生素C还有助于调控产生黑色素的络氨酸酶的合成，抑制黑色素的产生，帮助美容养颜。

　　4、含有尼克酸

　　尼克酸是B族维生素中的一种，也叫烟酰胺，这种物质在体内的主要作用是辅助构成酶，加快代谢反应，从而改善皮肤暗淡、四肢乏力、神经迟缓等症状。

　　5、热量非常低

　　西红柿不仅含有丰富的营养物质，热量还非常低，是低热量食物，想要减肥的朋友可以适量食用西红柿，不仅能减少能量摄入，还能补充多种营养物质。此外，西红柿中还含有一定量的膳食纤维，适量食用有助于控制血糖。

　　6、富含苹果酸、柠檬酸

　　西红柿吃起来有酸酸的口感，主要是因为其中含有苹果酸和柠檬酸，这两种物质在消化系统中的作用也非常大，有助于降低血液中氨的浓度、增强心肌活力。

　　西红柿生吃好还是熟吃好

　　其实西红柿生吃、熟吃都比较好。

　　如果肠胃消化能力比较强，而且西红柿没有受到污染，直接生吃更好。生吃能避免营养物质的流失，让身体补充更多营养物质。但是吃之前一定要清洗干净，以免有害物质进入身体影响健康。

　　当消化能力较弱时就不建议生吃西红柿了，生吃西红柿可能会加重消化系统的负担，如果本身肠胃比较虚弱，还有可能引发腹泻，可以将西红柿炒熟之后再食用，比如做成西红柿炒鸡蛋、西红柿牛腩等，口感更好，而且和其它食物搭配能补充更多营养。

　　我们购买回来的西红柿，表面可能会有一些虫卵、病原体，炒熟之后也能降低这些物质进入体内的几率。

　　结语：西红柿的营养价值非常高，富含番茄红素、维生素C、尼克酸等物质，适量食用对身体健康好处很多。对于西红柿来说，生吃熟吃都可以，但是生吃前需要保证肠胃健康，还需要将西红柿清洗干净，以免影响肠胃健康。

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