晚上总失眠的原因 怎样才能提高睡眠质量

 　　你平常有晚上睡不着的困扰吗？试过很多种方法，比如喝热牛奶、数绵羊都还是没有帮助吗？小编从国外网站上学到一个很特别的入眠方法来分享给大家，不是吃安眠药也不用把自己打昏，而是很简单的只要把自己的脚伸出棉被外就行了。一起来看看吧！

　　原来晚上睡不着跟温度有关，当我们人体处在高温的时候，会让身体提高警戒心、反应速度变快，这些反应都有好处，但是这些好处在你需要睡眠时其实一点也不重要。

　　因此，当我们要睡觉时就该相反地，让身体的温度降低。相信大家在冬天的早晨或是冷气房里都特别想睡，因为身体温度降低1到2度时，大脑会传送讯息使身体放松，这样更容易入睡。

　　相信很多人都曾在半夜因为脚露在棉被外而冷醒过，那为什么身体什么部位不露，偏偏要把最怕冷的脚部露在棉被外呢？因为我们的脚掌没有汗毛帮助保暖，它们就是人体的散热口。当脚感受到冷时，就会传递讯息给其他身体部位，使身体温度慢慢下降，以帮助进入睡眠。

　　虽然看起来这个方法很奇怪，但是根据它的说法好像也满有道理的，冷冷的天气里真的会令人特别想睡觉呢！会睡不着的人不如今晚就来试试看吧，把脚伸出棉被外，就算一样没成功入睡也没什么损失，对吧！

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