白露养生要注意什么 白露时节吃什么好呢

　　2023年9月8日是二十四节气之一的白露节气，也是一年中的第15个节气。白露节气的到来说明夏天的酷暑证实过去，人们渐渐能明显的感觉到秋天的凉意，而且秋天干燥的气候也变得尤为明显。白露吃什么？白露养生要注意什么？注重健康的你一起来了解吧。

　　白露吃什么？

　　白露之后，秋衣渐浓，秋燥也会很明显，所以在饮食上最好是多吃一些滋阴润燥或滋阴益气的食物，比如：

　　一、汤

　　白露之后秋寒露重，喝点能散寒的汤是比较好的，比如【羊肉汤】。羊肉属于高蛋白低脂肪又肉质细嫩的肉类，吃了容易消化，不会像吃猪肉那么有负担。推荐大家喝羊肉汤的时候撒一点白胡椒粉，可以降低羊肉的燥热，避免上火。

　　分享一个区羊肉膻味的小方法：一开始在炖羊肉汤的时候在锅里放几块干橘皮，等煮沸后捞出再放入新的干橘皮继续炖煮，能很好的降低羊肉的膻味。

　　二、粥

　　秋天宜温补，而粥是比较温补的养生食物，秋天喝粥是比较好的。白露喝什么粥呢？女生私房话小编推荐【桂圆红枣莲子粥】。

　　做法：将去掉核的红枣和去掉心的莲子和粳米一起煮粥，当煮到浓稠时加入桂圆肉，最后根据个人口味加入冰糖调味即可。

　　桂圆、红枣、莲子和粳米都是具有保健效果的食材，一起煮粥喝具有补气血、润燥安神等功效，男女老少都适合喝。不过，有胃病的人最好少喝粥。

　　三、茶

　　白露喝什么茶？当然是【白露茶】了，白露茶是什么？其实就是白露采摘制作的茶叶。虽然白露茶没有春茶那么经泡，但是也有自己的一番韵味，而且秋天喝白露茶润燥再合适不过了。

　　四、水果

　　秋天有很多水果上市，但是建议大家还是吃一些润肺、润燥的水果，比如梨、柚子、马蹄、橙子，而且这些水果煮了吃润燥润肺的效果更好了。比如用柚子肉和柚子皮熬煮后加蜂蜜吃，可以润肺还能减脂；梨切块煮汤喝不只本身的寒性降低了，润肺止咳的效果加强。

　　白露养生注意什么？

　　一、休息

　　白露节气之后，秋乏的症状会更严重，人们更容易感到身体疲乏很困倦，所以一定要休息好，要有充足的睡眠。那么晚睡晚起可不可以呢？这不利于健康，白露养生需早睡早起，因为早睡可以收敛阳气，早起则可以舒展肺气。

　　二、穿衣

　　虽说“春捂秋冻”，但是白露之后寒意加深也要适当添衣。可以穿的轻薄，但吊带裙、露背装、露脐装什么的还是不要穿为好，而且白露之后早晚温差更大，所以不管是上班族还是学生党早上出门时最好带件轻薄的外套。总之，注意增减衣物可以预防少生病。

　　三、养神

　　秋天人们情绪波动大，而且容易情绪低落，过悲过喜都容易伤身，所以大家注意调整自己的情绪，少生气、保持愉快的心情和平稳的情绪。

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