深呼吸岔气了怎么办 怎么预防岔气

岔气的时候会导致我们呼吸的时候胸痛，岔气来的比较快，有的时候像跑步或者深呼吸、大笑的时候，一口气没有接上去就很容易岔气。岔气严重的干什么都会牵扯疼痛，那么深呼吸导致岔气了怎么办？

深呼吸岔气了怎么办

岔气引起的胸痛不适，可以腹部热敷、按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸等方法缓解疼痛不适，比如深吸一口气憋着，憋时间长一点就好了。或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。平常吃饭多吃些顺气的食物，比如白萝卜、洋葱等。

深呼吸岔气是怎么回事

岔气有可能是身体内的热量不够导致的，也有可能是肌肉所需要的氧气缺乏引起的，当肌肉出现了紧张或者是痉挛的时候也会出现岔气。出现岔气的时候可以通过按摩或者热敷的方法来缓解，在平常生活中要避免身体着凉，还要多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，在饮食方面要以多样化为主，一日三餐定时定量，不要吃一些高油脂或者高胆固醇的食物。

怎么预防岔气

1.做热身运动：如果运动以开始时速度很快，虽然可以节省您的时间，但会形成不规则和快速的呼吸方式，加剧膈肌的缺氧，并引起膈肌痉挛。 在剧烈运动之前，要做好运动，使呼吸肌逐渐适应更快的收缩频率，并且不会引起抽搐。

2.避免高脂和高纤维饮食：进食会增加胃肠道负担，所以进食后至少要运动1.5小时。

3.经常运动的人比不运动的人具有更好的身体机能。他的身体随时可以运转，包括呼吸肌，所以岔气的几率也比不怎么运动的人要低。

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