早晨空腹喝水到底好不好 利大于弊应该坚持

　　早上空腹是对。或者说是利大于弊。

　　咱们说早上喝水是对的，是指早上起床后第一时间喝水，喝水的量是200-300ml，而且是白开水。这样喝水有什么益处呢？可以在第一时间给身体补水，经过一夜的休息，身体的的皮肤会蒸发很多的水分，补水后给身体提供营养素恢复活力。再有，可以清洗一下肠道，增加胃和肠道的蠕动，这样如果再吃早餐的话，可以更好的吸收。

　　除了早晨起床的一杯水，还应该喝4-7杯水对于一般人来说。每天保证5-8杯水，每杯水250ml。喝水的时间可以是早晨起床，上午两餐之间，午餐前，下午午餐后，晚餐前，晚餐后，睡前。除了补水还要注意蔬菜的补充，每天保证500克的蔬菜，水果200-300克。

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