当心秋燥！秋分养生保健重点

　　秋意渐浓，连嘴唇都好容易干!今天是十二时节中的秋分，天气会开始转凉，每逢转天气身体都会有点不太对劲。早上不自觉想要干咳几声、鼻敏感的你开始鼻子痕痒、皮肤干燥得刺痛、早晚温差大容易生病。身体内外都干燥缺水的话，当心“秋燥”症状缠上你。要避免这些小问题发生，就要知道如何养生保健!

　　秋天要选择合适的运动锻炼身体

　　运动是最佳的强身健体方法，会令人心情放松，让气血运行顺畅，但要注意在秋天的运动不要太剧烈，因为秋季易伤肺，不宜做剧烈运动。以身上舒适、不出汗为佳，缓慢的运动就日适合不过，例如：瑜伽、冥想、慢跑、游泳等等。在户外运动就要注意防御秋风，否则出汗后更容易生病。

　　秋分节气饮食要养生、多喝水

　　经常提及秋天需要“养阴益气”，因为干燥的天气容易伤肺，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气，防治“秋燥”!所以在这个时节就是多吃养阴益肺的食物,如百合、银耳、海带、山药、莲子、莲藕、菇类等。这些润心、润肺的好选择，有清热通便的功效。要避免吃辛辣煎炸热性食物，会加重身体的燥感。

　　秋天令你肺内津液不足，大肠亦会缺乏水分，易引起便秘问题。起床后多喝一杯暖水，可以促进肠蠕动，改善便秘问题，更可以帮助你的身体“保湿”。

　　避免用强效的卸妆及清洁产品

　　女士们虽然四季都十分讲究保湿，但秋天清凉，人体排汗减少，皮脂腺的分泌也会大量减少，让肌肤变得更容易失去水分，变得更加干燥。所以不要使用强效的卸妆产品，容易伤及皮肤。可以改用保湿成分较高的产品，避免过度清洁肌肤，为皮肤多留住一点水润。

　　日夜温差变化，小心寒气入体

　　秋分节气的日夜温差变化无常，越夜越冷，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，所以秋季是好早睡早起、不要熬夜，增加睡眠时间，以敛阴养气。

　　秋分节气要预防疾病

　　进入秋分节气后，日夜温差将会加大，血管容易收缩，血压就会升高，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄取。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。应根据气候变化及时增减衣服，注意保暖，适度增加锻炼身体以预防流行性感冒。

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