一到冬天就容易出现手脚冰冷的形情，就算穿上袜子或手套，也无法改善状况，而且连行动都很困难，让人感到非常的不方便，这个时候该怎么做才能摆脱手脚冰冷呢?其实四肢会感到冰冷、不舒服，是因为气温变低而影响到体内的血液循环，所以想要改善好气色，就要先从改善循环开始!
1.泡个热水澡
每天洗澡的时候泡个热水澡或是足浴，不仅可以暖和身体还能改善四肢血液循环，想要加强效果的话，还能在水里滴几滴精油，搭配上按摩，更能促进良好的血液流动，更是能让你身心灵都放松一些，不过泡澡时间太久的话，会容易产生贫血的情形，所以时间尽量掌控在15到20分钟就好啰!
2.动一动身体
每天养成动一动的习惯，可以增加肌肉量，有助于提高基础代谢，带动血液循环，体温自然就会上升，相反的，肌肉量不足的话，就会容易导致体温下降，所以就算在室内也可以做一些伸展运动，帮助体内循环～
3.促进血液循环的食物
★韭菜
除了可以靠外在帮助循环以外，从吃进体内的食物，也可以得到不错的效果，例如韭菜就对人体非常有帮助，富含硫化物等营养，可以改善血液循环、补肾等好处，但是提醒如果本身容易上火或是担心体味变重的人，就斟酌食用啰!
★姜
最能暖活身体的东西，莫过于天冷的时候来一杯热热的姜茶，一喝下去就能感受到满满的温暖，让身体变热以外，手脚冰冷的状况也能获得改善
★辣椒
具有丰富的辣椒素，可以有效的促进血液流通，吃饭时来一点辣椒，也是不错的选择，不过记得孕妇和正处于哺乳期的女性，是不能吃的喔!
★大蒜
用来增强免疫力又可以暖身的食物，就是我们的大蒜了，像是四肢末梢的血管、心脏的收缩方面，都非常有好处，冬天吃一点就可以有不一样的感觉～
★肉桂
肉桂的营养包含维生素C、钙、铁以外，早上喝咖啡时，加一点的肉桂，不只可以增添香气，还能有助于人体血液循环，尤其是对于手脚容易冰冷的人来说，更是一大帮助!
★南瓜
南瓜中的维生素B3可以有效的疏通血管顺畅，帮助体内循环流动，像是来点蒸南瓜、南瓜浓汤，也都是不错的选择!
只要试着尝试看看这些TIPS，相信就能帮助你降低手脚冰冷的老毛病，迎接冬天时，也不会再这么痛苦不舒服了～
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