无米蛋炒饭的做法 一粒米也没有口感和米饭几乎一样

　　想要自己准备简单的便当又想要减脂?那以下这个食谱肯定适合你!想要保持身材的你，对于白米饭、面条、面包、精致加工的食物当然是少碰为妙，减少淀粉的摄取量，而这款花菜无米炒饭，口感和米饭几乎一样，但里面竟然一粒米也没有?低碳水高蛋白便当，做法也简单方便，赶快学起来!

无米蛋炒饭 

　　材料(一人份)：

　　半棵花菜

　　鸡胸肉半块

　　虾仁

　　2个鸡蛋

　　玉米粒

　　做法：

　　1) 将花菜切成碎粒，若家里有搅拌器，可以用搅拌机打碎更简单，大概像米饭质感一样就可以了。

　　2)打碎鸡蛋，把蛋白和蛋清分离，这样会使炒饭口感更有弹性。

　　3)虾仁和鸡胸肉切小块备用。

　　5)热锅后，先炒蛋白备用。

　　6)接下来，把切好的虾仁和鸡胸肉炒熟，放一边。

　　7)倒入刚切好的花菜粒，加上玉米粒翻炒。

　　8)加入蛋黄液翻炒。

　　9)趁蛋液还没有完全变熟，放入鸡胸肉和虾仁一起翻炒，最后加上蛋白混合。

　　10)最后撒上一点黑胡椒调味。

　　一款简单美味的【花菜无米炒饭】就这样搞定啦，十分钟就能上桌，早上出门不用怕迟到咯!

　　小贴士：

　　1. 每次加入翻炒30秒-1分钟以免变焦。

　　2. 若要更健康可以用橄榄油或者牛油果油。

　　3. 倒入虾仁和鸡肉时可以加入盐巴或糖增加口感。

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