十谷粥的具体做法 十谷粥有哪些功效

 　　十谷粥是一种由多种杂粮混合熬制而成的粥品，其功效与作用包括补益身体、增强免疫力、改善肠胃消化等方面。适合于需要补充营养、调理身体的人群食用。

　　以下是十谷粥的具体做法：

　　材料：

　　糯米50克

　　小米50克

　　玉米50克

　　红豆50克

　　黑豆50克

　　黄豆50克

　　红糖适量

　　水适量

　　做法：

　　将以上所有谷物清洗干净，放入锅中，加适量清水浸泡30分钟至1小时；

　　将锅加热至大火煮沸，然后改为小火煮至谷物熟烂成粥状；

　　加入适量红糖搅拌均匀即可食用。

　　需要注意的是，十谷粥是一种多种杂粮混合而成的食品，不同人群的消化能力和吸收能力不同，所以食用量应根据个人情况而定，避免过量引起肠胃不适。同时，十谷粥也不适合所有人群，如糖尿病患者、消化不良、过敏等人群，应该在医生的指导下进行食用。

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