生活压力很大怎么调节自己 缓解焦虑的五个的方法重拾面对生活的自信

　　面对繁忙的生活及工作，我们即使已经很努力，但还是不免感到焦虑。莫名的压力、感觉自己不够好、紧张甚至挫败感都会让人感到焦虑，从而失去对生活的自信心与热忱。面对焦虑不安的情绪，我们要学会面对与释放压力。以下这五种方法，可以让你摆脱焦虑，找回自信心，提高自己的工作效率吧!

　　改掉不健康的生活方式

　　身体是我们的资本，身体健康其实是会影响精神状态的。拥有健康的身体我们才能有好心情，那健康的身体就可以从运动获得啦。运动有益身心，排除一身臭汗后不仅可以加速新陈代谢，也可以让心情舒畅起来。从现在起，给自己一个月时间重新培养好作息、好习惯。比如一个星期运动两次、一天喝八杯水、多吃蔬菜水果，调整自己的身体状况，是缓解焦虑的第一步骤。

　　了解自己，找到自己的兴趣与爱好

　　先问一问自己，除了那些无意义的休息活动(比如看电视剧、刷手机等等)，你平时喜欢做什么呢?有什么活动是可以让你沉浸其中而得到许多快乐的呢?如果没有的话，不妨试试培养自己的兴趣爱好，爱好是一种精神寄托，不仅可以得到乐趣和成就感，也可以让我们发掘自身价值。瑜伽、画画、下厨、弹奏乐器还有很多数不尽的爱好，慢慢找出那个让你可以得到快乐的东西吧。

　　找到焦虑的原因，并且正视它

　　想想你焦虑的原因，是什么呢?正在上学的你，因成绩不好很压力?毕业了的你，找不到工作、深怕自己被社会淘汰而焦虑?每想到一个原因，就把它写在纸上，再看看的时候会发现其实这不是什么天大的事。找到原因后就要正视它，比如成绩不好就要想办法找出对你来说最有效的学习方式，找不到工作那就把空余时间学习一些学校里学不到的事情，增加自己的价值，或者学习面试的方法，当自己变好了，就不会把时间用来焦虑了。

　　远离朋友圈

　　这里的远离朋友圈不是要你拒绝社交的意思，而是少浏览社交网站如微博、微信朋友圈等等。如果你发现自己的焦虑是源自于自己各方面不如人(比如外貌、经济能力)，那还是少看看别人的限时动态吧。社交网络里人人都只展现出自己最光鲜亮丽的一面，而人本能地会将自己与身边的人攀比，比如谁又去旅行了、谁的照片点赞数比较多，在这种情况下会不自觉地产生焦虑感或自卑感。别人的生活与你无关，做好自己就是最棒的生活状态。

　　不拖延，想做的事马上做

　　人有时候会犯懒，把很小件事情拖到后面才做，比如“我今天要整理衣橱”、“等等我要看一本书”，但一整天过去了，到夜晚时候才发现今天只躺在沙发上刷手机、看连续剧，什么都没完成。小事如此，大事(功课、任务等等)也如此的话，这样拖延下去会越来越焦虑哦，在设下目标时不妨要加上一个期限吧，比如“吃完饭我就要收拾衣橱”、“洗完澡我就要看一个小时书”，这样更能督促自己去达成自己要完成的事哦。

　　希望以上的方法可以缓解你的焦虑，毕竟现代人紧凑的生活节奏难免让人觉得喘不过气。适当调整自己的心态，面对生活的困难也不害怕。若发现自己有偏重的焦虑及不安感，还是要尽早寻找专业的心理咨询哦!

转载请注明出处。