两个人比一个人更寂寞 美国心理治疗师：让爱回温的秘诀就“三个字”

在科技越来越发达的现代，“沟通”变得很便利，即使因为新冠肺癌疫情人与人的社交距离拉长了，我们还是可以透过通讯软体和视讯软体来联系。

基本的沟通可以应付大部分的人际关系，但在亲密关系中，若缺乏真诚且深度的交流，会造成两人之间的距离感，甚至让感情淡去而分道扬镳。

美国伴侣与家庭关系心理治疗师Assael Romanelli观察到，“含糊沟通”（ambiguous communication）出现在很多相处有问题的伴侣关系上，他们也许不常吵架，但总是互相猜心：“他讲这句话是在否定我的付出吗？”“为什么他没有发现我在生气呢？”

这些人因害怕冲突等原因不敢表达自己的情绪或想法，却希望对方能读懂他们的心，然而这样的期待是很不切实际的。

如果你有看过舞台剧，那你会发现演员们会遵循一个规则，就是把情绪“说出来 ”，例如演员要表演生气的桥段，就会搭配较夸张的动作说出“我现在很生气”的台词，让坐得比较远的观众看得懂剧情的进行。

在心理治疗中也有个技术叫“立即性”，若心理师发现和案主的互动有问题，他会在当下将问题提出来，来维持治疗关系中的信任感。

无论是好的情绪和坏的情绪，当你坦承地说出来，关系中会发生以下正向变化：

1. 你会更有自信

当你心口合一，真诚面对自己的想法时，很神奇的是，你的自尊感会提升。掩饰自己真正的想法，刻意表现出很好的模样，反而让你更没自信。

2. 共同成长

伴侣就像一面镜子，能照出你所不知道的自我面貌，如果两人愿意坦承以待，将内心的想法说出来，你会发现很多盲点或相处上可以调整的地方，这会让两人更懂得如何和对方相处，关系也会因此变得更好。

3. 做自己的自由

在人际关系中最痛苦的就是不能做自己，若因为害怕冲突而隐藏自己内心的情绪和想法，就算跟100 人维持关系，那些关系也会很脆弱；而当你诚实展现自己，就算身边只剩10 个人，留下来的人也都是接受你原本面貌，能让你舒服做自己的人，这样的人际关系才珍贵。

4. 你的伴侣会更了解你

当你真诚表现自己，你的伴侣会更加了解做哪些事会让你开心，做哪些事会让你不高兴，避免浪费时间又不准确地猜心，就算再爱你的人，也不可能会有读心术的。

5. 你和伴侣的亲密感会提升

不用害怕展现自己脆弱的那一面，即使是生气、难过、嫉妒等负面情绪，若两人都能坦诚表达这样的情感，就能维持关系的热度和亲密感。很多爱情之所以会因时间而淡掉，往往是刚交往的激情褪去后，真心交流的亲密感却还没建立起来的缘故。

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