下面分享挽回行动的第一步指导：
(以下简称切断联系)这条规则有没有让你不舒服?。这条规则很简单，简单得不用去过多解释。你必须记住：在分手发生后接下来的至少3个星期内，不要主动跟她联系，包括打电话，发微信，发短信等等。没有任何例外的情况可以破坏这条规则!你最好成为那个不去主动联系她的人。切断联系这条规则是有心理学和生理学理论做基础的。接下来，我会解释一下它的原理，便于你去理解。
在这段时间里，如果她主动联系你，这当然是我们最想看到的事。但你也不可掉以轻心，如果你还不清楚如何处理她联系你这样的状况，只会让你们的关系更糟，最后完全无法挽回不是不可能的。所以你需要好好研究接下来的内容，学习如何处理她的主动联络。
为什么需要切断所有联系，不去主动联系前女友?
1.它可以防止你在前女友面前表现出强烈的需求感和不安全感，这也是对于女人来说是毫无吸引力的。
2.它可以把一种失去的恐惧和焦虑感强加到对方身上。通过切断联系将她跟你强行隔离，会促使她去思考为什么你会不联系她。在这个过程中，她会逐渐变得恐惧和焦虑，会开始想象你是否已经跟其他女人约会了。在大多数情况下，只有在失去时，人们才会后悔当时没有珍惜。
3.它可以给你学习和调整的时间。在不联系的这段时间里，你可以去学习正确的恋爱和挽回模式，逐步去改善你的那些不好的行为模式。最好是在专业情感导师的指导下进行，这对你的挽回行动非常重要。 你必须意识到，不管你多努力的去遮盖或掩饰，在你前女友的身边时，你都会从潜意识中表现出不安全感和需求感;不管你主观里多么想避免去犯这些错误，不安全感和需求感都会以不同的形式表现出来，挡都挡不住。所以，不联系她或者不跟她见面，就不会有这样的困扰。
此外，女人比男人更善于捕捉非语言的信号，也就是人的潜意识行为。就算你会嘴硬说不想念她，不想她回到你身边，你对此有多无所谓......她都能够从你的肢体语言上得知你当前的真实想法和感受。这不是在开玩笑，身体语言的表现能力就是这么强大。如果你跟她不联系、不见面，那么她就没有机会去感受你的真实感觉和想法，这对你是有利的。
事实上，本文的很多内容都是在尝试帮助你摆脱不安全感和需求感。在不联系的这段时间里，这些建议也可以帮助你缓解不安全感和需求感。
别做她的情绪卫生棉
分手之后，女人常常利用前男友来缓解分手的痛苦。如果这个时候你不去主动联络她，你会显得与众不同。切断联系会迫使她自己去克服情绪的失落和痛苦。当你不在她身边去支持她，与她分担这些的伤痛，也是在强迫她一个人去面对回忆、孤独感和失去感。你们曾有过那么多的回忆，这些回忆不是那么轻易就能忘记的，这些都会加大她的心理压力。
直觉可能会告诉你：就算你们现在已经分手，也不该跟她切断联系，你只要经常给她打电话，继续关心她，最后你们就会奇迹般的复合。现实可能完全跟你想像的相反，如果你这样去做了，可能会伤得更重更深。你的关心只会让她继续认为你是一个离不开她的人，从另外一个角度来说，你的行为证明了她的价值比你更高，她会因此而更有信心，从而让你跟她的距离越来越远，这等同于在伤害自己的同时去帮助她恢复自信。她就是一个情绪吸血鬼：她把积极的情绪从你身上吸走，留下给你的只有沮丧和失落。
第二步：如果她主动联系你，该如何应对? 如果你遵守切断联系规则，前女友主动联系你的几率很高。其中最重要的一点是：她开始意识到她真的可能会永远失去你，这种失去的恐惧感会让她再一次被你吸引，所以她会在无意识中拿起电话去联系你。这是一个非常好的信号，虽然离完全挽回还很早，但这确实可以让你在做接下来的行动时轻松一些。
如果她首先联系你，第一条规则就是：不要对她表现出粗鲁、生气、沮丧等负面情绪。如果她是在你工作时来找你或者是打电话给你，你需要表现出适当程度的开心和愉快情绪(如果最低程度是1分，最高是10分，你需要控制在4分左右)。表现出开心和愉快的情绪，将会帮助你展示出更高的价值。
因为，看到你过得很开心，她可能会这样去思考：为什么他的情绪这么正常?他为什么没有不开心或沮丧呢?如果她真的这么去想，只会让她再一次感觉到更为强烈的失去感。(你的冷静表现间接的告诉她：我已经比你先走出分手的阴影。)
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还有一些需要注意的： -不要聊跟你们关系有关的话题。表现出愉快的情绪跟她聊一些轻松的话题，如天气、工作、明星八卦、去哪里度假等。
-让她来引导聊天话题。你需要适度的让她来主导话题，如果聊到没有话题，你可以适当的保持沉默，沉住气，让她来主动找话题继续你们的谈话。
-保持克制。保持开心和愉快的情绪(4分程度)。
这个时候的你，心里一定开心到了极点。需要提醒你的是：千万不要得意忘形忘记控制自己的情绪，如果你表现得太过热情，会让她知道你也很想跟她联系，这样对你之后的行动不利，请务必保持克制!
-控制时间。把对话时间控制在10分钟左右，而且必须由你来首先结束谈话(不管是电话或者是见面的聊天)。
你可以礼貌的对她说：我有事要去处理/出去办事，稍后再联系你好吗?确保在说这句话的时候不要表现出任何不舍的情绪。
-隔一天再联系她。你需要找一个合适的时间再打给她。不要着急，在她联系你后，隔一天或者是二天再打电话给她。
-如果在其它场合偶然遇见她。如果你在街上或餐馆等地方碰到她，你同样需要保持冷静轻松的情绪跟她聊10分钟左右(如果能聊那么长时间的话)，也让她去引导对话，由你来主动结束这次谈话，在结束的时候这样对她说：今天见到你很开心，我还要去___________(自己想一个理由：跟朋友见面、跟同学吃饭、跟同事谈事情等等)。再次强调，在聊天的整个过程中，你都要表现出轻松愉快的情绪，这能够展示你的自信和安全感，女人很喜欢这种感觉。
“切断联系”这条规则只适用于你本人。如果她首先联系你(微信，短信，微博，电话……)，无论通过什么方式，对你而言那都是极好的。
不出意外的话，在接下来的几个星期内，前女友还会再次联系你。我们学员们在引导下做了自我提升改变，并学会了如何吸引对方，遵循着“切断联系”这条规则，对方主动联系你的可能性很大。并且在我们手把手指导下，掌握了如何正确恋爱、情感波动法则和聊天技巧，最终一步步成功的获得救赎。并且在后面的跟进下，基本没有过再次分手，在我们指导挽回的同时，您也会学会如何维持一个良好的长期关系。
分手后重要的情感波动：孤独与恐惧感的顶峰
对方的孤独与恐惧感通常会在3~4周的时候达到峰值。在这段时间里，她会感觉极度的虚弱和孤独，这种足以令人崩溃的感觉会促使她去主动关心你、联系你。在这样的状况下，她一定会是首先去联系你的人。如果她没有联系你，那也没有关系，我们还有其他办法。如果她先联系你，你会处于更有利的位置。
3~4周之后，是你联系她的最佳时间。这个时候的她会感觉异常的孤独而且缺乏安全感，她很可能已经开始怀念你从前的那些好处与优点了。她会去回忆那些跟你在一起的美好时光，而不再去想那些不愉快的经历。如果这些事情都发生了，你可以注意到，你和她之间的平衡已经被打破，她会感觉越来越不安，而你的感觉却完全相反。这是非常好的状态。
如果她没有联系怎么办?
如果她没有，透露其中一种应对方式：你可以把她当成一个好久不见的老朋友，尽量在愉悦的氛围中跟她聊天。必须提醒你的是：你不能够一开始就表现出一副不顾一切想要跟她重新开始的样子，充满见面的急切感和对她的需求感。
你带给她的感觉应该是：你能够成熟的去看待你们的分手，你已经走出了分手的阴影。你需要给她传达这样的一种态度：你已经意识到分手对你们来说并不是一件坏事，你可以坦然面对它。你可以试想一下，在她听到你的话时的感觉是什么?你在一开始就告诉她：你认为分手是绝对正确的决定，但分手这并不会妨碍你们成为朋友。
我们这种方式的意图很明确：通过与她重新成为朋友来重建吸引。
这里举一个我很喜欢的话术：
“莉莉，我只是想告诉你，你之前的决定是对的......我觉得分手是我们最好的选择。只是，如果因为分手让我们不能够做回朋友，我觉得太可惜了。如果有机会，我们还是可以像朋友一样出来喝杯咖啡什么的。我想我们能够成为很好的朋友，你觉得呢?”
你可以用自己方式去表达，重要的是：必须营造出想跟她做朋友的气氛。这仍然是在向她传递一种感觉：“失去的恐惧”。你现在可能还无法理解一点：在已经
分手的事实下，你其实还有一种可贵的价值，这种价值就是：“没有价值!“。
不管是你联系她，还是她联系你，你都需要换一种交往方式作为掩护，然后慢慢的向她展现一个全新的、没有需求感的、自信的、具有吸引力的你。这就是重建吸引的秘诀之一
此时的你可能还在犹豫，还在观望别人的成功案例，当你下定决心想要挽回的时候，却错过了最佳的挽回时机，不要听从你非专业朋友的建议盲目操作，结果只会变得更糟，增加挽回难度。你已经失去了一次，请不要再错过一次。不是每段感情都可以被挽回，不是每段爱情都会画上圆满的句号，请珍惜自己眼前的幸福。我们是你爱情路上的明灯为你指路，我们是你幸福航程的卫兵替你护航
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