“分手后，我很纠结。还有机会挽回这些局面吗？”分手后我纠结了，但是没有回消息。后来怕他烦，就时不时发消息。但是我还是不要。现在我知道了。我该怎么办？老师，请指点迷津，还能提建议吗？
老师的情感分析：
你知道你们分手的真正原因吗？
关系中我们经常提到的“存够失望”这个词，困惑了无数年轻男女，每个人都想找到解决办法。希望修复和对方的关系，更新领先优势。所以光说攒够失望选择离开，我们就想解决，怎么解决？
我觉得需要先了解它的机制。攒够失望是量变导致质变的过程，离开只是最终的结果。
先说从恋爱开始到分手的过程，分为五个时期——
1.调查期
2.定义期间
3.纠结期
4.行动周期
5.适应期
调查期是指随着时间的推移，各种事件发生时，对方对我们做出的综合评价。它涉及到我们平时的沟通、约会、冲突处理、情绪应对和未来规划。这期间对方心理会有一个平衡，左边是加号，右边是减号。
做对了不一定会加分，做错了肯定会减分。如果分数降低少一点，彼此感情之间就不会有太大的问题。分数降低多了或者没降低，都会出现情绪问题或者分手。
定义期是指调查期结束后需要做出结论，即我们好不好。某种程度上可以满足对方，某种程度上不能满足对方，无论是现在还是未来的一些期待。只有两个人会结束，分手或者继续相处。
纠结期就是对方想和我们分手，虽然给了我们一个无法接受的定义。但是，人是有感情的，会纠结的。这时候有两点纠结。一个是应该和我们分手，还是需要给我们理由？另一个想和我们分手，但是偶尔觉得我们有些方面好，觉得有点舍不得，像鱼刺咽不下，吐不出来。
在行动期，理性战胜感性，拒绝战胜接受。我们所有的好事和坏事形成一个游戏，相互抵消。于是对方决定和我们分手。
适应期意味着虽然分手了，但我们都是感情动物。毕竟在一起一段时间了，要分手了。难受痛苦的不仅仅是被分手的一方，实际上对方或多或少都会有。彼此都需要一个适应期，但适应期也可以分为两个方面，一个属于分手一方，需要适应挫折。一个属于分手党的人，会需要适应合理化自己，和我们分手才是正确的选择。
等适应期到了某个临界点，我们就更难挽回了。
所以我们很有必要谈一个过程，为了更好的应对，必须知道自己处于哪个阶段。当然，这是区分大师和普通人的最好方法之一。
先说说高手和普通人的区别。
真正的高手关系一般维持在1.2阶段，感知能力和处理问题的能力特别好。当他们觉得有点不对的时候，问题会得到及时的处理和纠正。大部分结果满意度很高，很少出错。
第二，他们维持第三阶段。他们的感知能力和解决问题的能力更好，感觉比半拍还慢，或者对方稍微提醒一下就能把问题解决掉。虽然结果不尽如人意，但至少问题不会太严重。
最后普通人停留在4.5期，感知能力和处理问题的能力极度缺乏甚至有所欠缺(这可能涉及到出身家庭的归因理论，先不说了)。出现问题，往往自己都不了解自己，对方提醒自己什么都没有。我都不知道我丢的时候是怎么丢的。
以下是响应方法——
聚焦普通人：普通人除了一些客观原因外，大多是主观原因造成的，比如整体形象差，魅力与吸引力不同步，情感感知能力差，甚至有点自以为是，自我意识能力极度缺乏。
另外，他们有一个共同的特点，不能和自己好好相处，不能学会爱自己，在感情中特别容易迷失自我。无论你得到哪一段感情，一开始都会得到一手好牌，但最后还是会断掉(本文男女皆可)。
当然还有更绝望的事情。如果一个人想变成另一个人，普通人想成为大师并不容易。时间很长，不一定能改变。
所以我的建议是，如果我是这种情况，谈恢复重组不是很重要。主要是以自己为出发点，把需要改正的地方改一点点，再来说说复合。相反，它仍然重复同样的错误。
所以说到改变？如何改变，先保持良好的心态，再保持两颗心，一个决心，一个毅力，最后保持清醒的头脑。
好心态：什么是好心态，就是认清现实，接受对方离开自己的事实，以后想一个人生活一段时间。即便如此，你也可以好好生活，好好吃饭，好好睡觉，好好工作。他们非但没有离开对方，反而觉得整个世界都崩塌了，被世界抛弃了，不断地陷入悔恨和后悔的深渊。
决心就是对自己想做的事情坚定不移，不受一些外界不可控因素的影响，前前后后，始终摇摆不定。
耐心，要明白，再小的楼，也需要时间。这个时间可以长也可以短，从几个月到一两年不等。你得先做好准备。
头脑清醒就是了解现状，不要给自己设限，把所有的目标都指向一个点。比如所有的起点，无论付出多少，都是放在要求对方回来的事上。结果就像抓了一根稻草，把眼睛弄瞎了，让你看不见除了稻草，或者石头以外的树，失去了更多的可能性。
再者，魅力和吸引力的获得，情感感知和自我意识。
关于魅力和吸引力：很多人对魅力有根深蒂固的误解，认为魅力=吸引力，吸引力=魅力。这不太正确。魅力是指整体的个人形象，包括外貌、才华、气质、幽默。需要一定的天赋，当然后天也不是不可能学会，可以加倍努力。
吸引力是指双方对关系的投入，包括时间、精力、感情、金钱等等。相对来说，女性对关系的投入越大，吸引力越强，而男性对关系的投入越大，吸引力可能就越弱。
所以很多人说分手后靠二次吸引来修复关系，这是不正确的，因为关系结束了，投资也就结束了，相当于把石头扔进了干涸的湖中。
关于情绪感知能力：更合理的操作方式是从自己做起，了解自己的情绪。比如你今天遇到不开心的事情，你要搞清楚为什么会让我不开心，还有什么意义？能够表达清楚是第一步。然后去想办法处理，到第二步。最后，检查方式的可行性，进入第三步。
只有这样，我们才能明白为什么关系中的对方会生气，才能有一个基本的分辨对方情绪变化的能力。至少当你无法处理好对方的情绪时，可以不犯错，避免加重对方的情绪波动。
关于自我认知：基于整个关系的质量和趋势。自我意识的作用在于理解一些常见关系的误区。
比如第一条：知道自己想要什么。第二：明白对方想要什么。第三：明白他们是否想要同样的东西？第四：明白一段感情一旦不适合你，就会及时止损。
再比如要明白，爱和爱不是正比的，就是爱一个人是我们自己的事。我们没有权利要求我们爱一个人，那个人必须爱自己。
我们每个人都是个体，基本上都是以自己为出发点。无论基于关系中的某些原则，做出任何选择都是合理的，无论对错。
关于复合：有没有一套标准的教科书级答案？可惜感情没有捷径，不是一两个技巧就能解决的。我们唯一能做的，就是在改变后自己去寻找答案，或者在改变后以全新的姿态站在对方面前，让对方感受到你们的不同，然后再谈能不能复合才更合理。
总结：所有的离开都充满了失望。有些失望是注定无法解决的，有些还是有改变的。我们能做的就是在可改变的基础上改变，也可以尝试在不可改变的基础上改变，但前提是要注意安全，剩下的就听天由命。
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