情感

女性心理压力大会得什么病,心理压力大怎么缓解有效(3)

字号+ 来源:网络 作者:雪青 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/life/qinggan/2022/0304/174446.html 2022-03-04 18:05

3、随境法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:随遇而安。面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待

  3、随境法

  这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

  4、放松法

  选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

  5、幽默法

  幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

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