减肥是一条漫漫长路（哭）～但是最近国外疯传一份“一周健瘦食谱”，不仅可以吃得健康、有饱足感，重点是一周可以瘦下至少5公斤！以下就公开这份超有效的紧急减肥食谱，让减肥再也不是梦！
食谱中没有规定数量的食物，可随意吃到产生饱足感
减肥时可以不用忍受饥饿感是一件多幸福的事啊！不过要记得，食物的料理方式也很重要～不可以添加过多盐份、糖分！
肚子饿时以高纤低糖蔬果取代零食
不要以为吃了水果就很健康！因为其实很多水果的糖分很高，反而会造成身体的糖分代谢出问题！
水煮食物不放油
水煮的食物不仅热量较低、对于平常摄取过多油酯、卡路里的人来说，更是平衡饮食的好时机！
周一
早餐：鸡蛋x1、香蕉x1、低脂牛奶200ml
午餐：番茄x1、煎鸡胸肉
晚餐：小米粥半碗、蔬菜沙拉（去沙拉酱）
周二
早餐：玉米一根、优酪乳200ml
午餐：红豆薏米粥一碗、胡萝卜两根、吐司一片
晚餐：橘子x1、煎多利鱼
周三
早餐：小米粥一碗、清蒸花椰菜一碗
午餐：生菜叶一把、酪梨x2、烤鸡胸肉
晚餐：葡萄柚x1、香蕉x1、清蒸花椰菜一碗
周四
早餐：核桃x6、苹果x1
午餐：煎牛里脊、蔬菜沙拉（去沙拉酱）
晚餐：玉米两根、番茄x1、低脂牛奶200ml
周五
早餐：鸡蛋x1、水果沙拉
午餐：小米粥半碗、番茄x1
晚餐：煎鸡胸肉、吐司两片、生菜叶
周六
早餐：玉米一根、葡萄柚半个、低脂牛奶200ml
午餐：鸡蛋x1、黄瓜一根、水煮鸡肉
晚餐：红豆薏米粥一碗、胡萝卜两根、低脂牛奶200ml
周日
早餐：蒸蛋（鸡蛋x2）、清蒸花椰菜一碗、苹果x1
午餐：香蕉x1、葡萄柚x1、煎多利鱼
晚餐：黄瓜两根、综合水果
不过这份食谱毕竟还是属于“急速瘦身”的范畴，仙女们想要长期减重减脂还是要搭配运动～不要七天一过就开始大吃大喝，不然体重会反弹更快啊！
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