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100天之内狂瘦下20公斤!减脂菜单这样吃,自然式饮食小腹、屁股狂瘦

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:admin 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/meirongpindao/meiti/2019/0723/4867.html 2019-07-23 00:16

最近韩网上有一位오!공삼小姐姐公开了自己在100天之内狂瘦下20公斤的传奇影片,影片发布不到2个月、就已经突破100万次观看!可以看到整个人瘦了一圈不说、腿也是变得相当细,让人好

  最近韩网上有一位오!공삼小姐姐公开了自己在100天之内狂瘦下20公斤的传奇影片,影片发布不到2个月、就已经突破100万次观看!可以看到整个人瘦了一圈不说、腿也是变得相当细,让人好奇她是怎么做到的?

3个月甩肉20公斤! 小姐姐公开减脂菜单这样吃,自然式饮食小腹、屁股激瘦有感!

  这位小姐姐在100天之内,从68公斤一路瘦到48公斤,连裤子都小了两个尺寸,从L变成激瘦的S!

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  瘦下来20公斤后,终于也可以去拍美美的沙龙照!快看看这位小姐姐的减肥Tips吧!

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  比起不吃、找到喜欢吃的且健康的食物更重要

  很多人在减肥期间总是这个不吃那个不吃,但小姐姐觉得这样实在是让减肥变得太痛苦!她认为与其不吃东西、更应该找到自己喜欢吃的、且是健康的食物,像小姐姐自己就很喜欢吃水果、减肥期间也常常大吃水果餐,完全就是吃饱的减肥!以这种方式养成好的饮食习惯,才会瘦得健康又不复胖!

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  >>附加好处

  小姐姐也大推减肥期间多吃水果,除了富含维他命C可以让皮肤变好之外、也含有丰富的膳食纤维、维生素可以帮助排便,减肥期间不便秘也是关键!

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  不吃加工、调味的食物

  小姐姐最重要的饮食管理就是自然式饮食,也就是不吃加工、调味的食物,尽量吃原状、原味的食物,这种自然式饮食其实就是避免让身体吸收像是盐、糖不必要的调味,跟之前的断糖饮食其实满相似的!食材的话像玉米、地瓜、马铃薯等单纯蒸熟就会有味道,不难吃又可以吃得饱!

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  日常培养运动习惯

  看小姐姐的Diet Vlog就可以发现,其实运动量真的很少,她觉得与其给自己压力、要做多少运动,不如从生活上的事情来陪样运动习惯,像是吃饱后散步、提前两站下车走回家等,这样的方式才会有乐在其中的运动的感觉,也才会让自己可以维持。

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  少量运动雕塑身材曲线

  小姐姐说自己其实在瘦下来后、有发现腰围是变细、但是臀围很难减,所以裤子尺寸刚开始都落在S、M尴尬来回,后来只好透过几个基本的运动,像是深蹲、棒式等帮助锻炼核心肌群,让曲线更好!

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