不管节食还是运动，总是瘦得很慢吗?原因就是肠道的坏菌太多了!想要清掉坏菌，就必须摄取好菌来维持平衡～这份“优格减肥菜单”就是你最需要的!
»以下优格皆为“低脂优格”
周一食谱：香蕉优格麦片，摄取纤维、清肠道
食材：烤燕麦、香蕉一条、优格一杯
做法：将香蕉切块，并选择低脂酸优格，最后放入燕麦即可!可先将燕麦用烤箱烤过，会更有焦香味～
周二食谱：香蕉蓝莓优格，促进新陈代谢
食材：烤燕麦、香蕉一条、蓝莓一小盒、优格2杯
做法：将少量燕麦和一杯优格一起倒入榨汁机，榨5秒后拿出～接着将香蕉切块，并和洗净的蓝莓一起放入碗中，最后将另一杯优格一并倒入即可食用～
周三食谱：樱桃燕麦优格，促进血液循环、暖肠暖胃
食材：烤燕麦、樱桃去核、优格一杯
做法：将烤燕麦放入碗底，樱桃去壳放入碗内摆放，最后倒入优格搅拌即可～
周四食谱：葡萄果粒优格，有效降低体内肥胖因子
食材：烤燕麦、带皮葡萄、优格一杯
做法：烤燕麦放入碗底，葡萄可去籽可不去，但是必须要带皮的!最后将两样水果，连同优格一起放入碗中～
周五食谱：樱桃坚果优格，催化脂肪、帮助排便
食材：樱桃、坚果少量、优格一杯
做法：将优格放入碗底，水果去核后放入碗内，最后撒上杏仁坚果碎片即可!
周六食谱：香蕉蜂蜜坚果优格，摄取酵素清毒
食材：香蕉一条、蜂蜜少量、坚果少量、优格一杯、肉桂粉
做法：将优格倒入碗内，香蕉切块后裹上少量蜂蜜，最后撒上杏仁坚果碎片和肉桂粉即可!
周日食谱：奇异果蔓越莓红豆优格，摄取纤维、维生素突破撞墙期
食材：奇异果一颗、蔓越莓少量、红豆一把、蜂蜜少量、优格两杯
作法：洗净红豆并放入电锅，在电锅外锅加水煮熟，电锅开关跳起后再以保温模式闷烂，接着将奇异果切片，并和蔓越莓、优格一起倒入碗中，最后淋上蜂蜜即可!
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