运动对身体好这都是大家都知道的，但你是否知道运动的时间错误将会对身体造成伤害呢?
其实运动也有分时间的。大多数的人都认为傍晚是运动的最佳时间，这真的是这样吗?
平时忙碌的生活已让人透不过气了，加上作息时间和习惯的不同，但是要让生活保持平衡有很健康的生活大家都会尽量的挪出时间，在自己的空档时间运动。让我们一起了解什么时候才是运动的最佳时间吧!
1.早上
早上的确是运动的最佳时间，因为新陈代谢和脂肪燃烧快，但在早上运动的你一定要在之前做好热身运动，像是先筋活动筋骨以防拉伤肌肉，并且要确保你的精神是充足的，要是前一晚没有充足的休息那就不建议你在早上运动了，因为这情况你的身体新陈代谢低，运动没有带到任何的效果，严重的话可能还会有休克的状况出现呢!
2.下午
有好多国际企业的大公司都会提倡员工们运动，以确保员工无论是在身心和健康都达到最好的平衡。这的确是不错的建议，在运动后都会非常的有活力这样绝对能在工作上有很大的表现!但这要是与午休时间同并行是很难做到的事，因为在短短的一小时以内即要运动又要午饭，绝对会会消化不良，并且在这难得的休闲空档中没有喘口气休息的机会!要是两项目的时间段能分开，这绝对能达到不错的效果!
2.晚上
大家都认为晚上是最佳的运动时段，事实上的确是这样!因为经过一天的活动肌肉已经活化了没那么僵硬，这样你可以选择在这时间进行重训或跑步等等的运动!要是你的运动量没有那么大，你可以选择在饭后散步，也能帮助消化。但在睡前的2小时内就不建议做运动了，因为过于激烈的运动会让你的心跳加速、激起你的兴奋度导致失眠!
要是你是早九晚五的上班人士，那建议你在傍晚、晚上运动是最佳的时段，不然你也可以根据你的空档时间安排，重要的是一定不要在空腹下和精神不充足下硬撑强迫自己去运动!
转载请注明出处。
相关文章
精彩导读
热门资讯