想要养成易瘦体质,吃对食物很重要!以下4大类食物,是营养师推荐养成易瘦体质必备的营养素,懒人族想要轻松瘦身一定要笔记!
养成易瘦体质必吃食物1:低碳蔬果
第一款就是蔬果类!不过蔬果类分成很多种,如果摄取错误,反而会多吃进许多碳水,造成身体负担增加~营养师推荐属于低碳蔬果的有青椒、蘑菇、花椰菜、番茄、小黄瓜、洋葱等。
养成易瘦体质必吃食物2:含维他命B群食物
含有维他命B6、B12等的食物可以有效促进身体新陈代谢,帮助提高身体新陈代谢率、抑制食欲,除此之外,还可以修护受损肌肤,消除身体疲劳。含有维他命B群的食物有鸡蛋、燕麦、绿色蔬菜、豆类等。
养成易瘦体质必吃食物3:含辅酶Q10食物
辅酶Q10有助于提高细胞抗氧化力、改善胆固醇血脂过高问题,而缺乏辅酶Q10的身体更会造成新陈代谢降低。因此营养师建议可以多摄取内脏类、牛肉、坚果等富含辅酶Q10的食物。
养成易瘦体质必吃食物4:辛香料
性温热的食物能够让身体提高血液循环的速度,提升新陈代谢,而且在摄取的过程中身体会产生热能,也能够燃烧更多脂肪。辛香料如:大蒜、辣椒、姜、葱等都能帮助燃烧身体热量、卡路里。
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